健身d日记,坚持每天写健身日记有助提高训练效果

日记的目的是记录训练方法，一段时间后回顾总结，看看有没有效果，有什么需要改进和修改的地方等等,把它们都记录下来,理论上讲，培训越专业日记会越详细,以健身room为例,前天开始泡在健身房间,据说每天写健身日记对我的坚持有帮助,写健身日记的目的是为了提高,这样，你健身日记的主体就出来了,健身日记是你健身训练的记录。

主要记录训练位置，训练招式，组别，次数。更专业严格的是，还记录了组间的休息时间、睡眠、饮食。目的是记录所有的热量摄入和消耗。日记的目的是记录训练方法，一段时间后回顾总结，看看有没有效果，有什么需要改进和修改的地方等等。比如:*月*日，胸部训练日，训练时间*点-*点平板推，热身组1，训练组3: 50kg*12，55kg*10，60kg*8，组间休息2分钟；间歇拉伸；哑铃，训练组3组:50kg*12，55kg*10，60kg*8，组间休息2分钟；间歇拉伸；拉线人捏胸:重量和频率差不多。训练完乳清蛋白**g，睡*小时。理论上讲，培训越专业日记会越详细。任何被认为会影响培训结果的事情都应该记录下来。

前天开始泡在健身房间。据说每天写健身 日记对我的坚持有帮助。希望这次不要半途而废，虎头蛇尾。前天在跑步机上慢跑50分钟，昨天步行1小时。今天:跑步机慢跑20分钟，步行40分钟，机器显示的热量为230卡；；做五组扩胸，20斤，每组10个；五组拉力器，其中四组20磅，一组30磅；放松10分钟。今天的力度好像有点过，因为是第一次做，做完后上臂有点酸。

首先，你肯定写不出多少感叹号；第二，不能写紧急，因为紧急没用。健身 日记是你健身训练的记录，最基本的一点就是写下你的训练过程。健身训练一般分为准备、训练、放松三个部分，重点是训练，然后，至少把训练过程记录下来。以健身 room为例，首先，写下你今天训练的目的。如果你主要训练胸大肌、肱二头肌和三角肌，那么，你都用什么动作训练过这些肌肉？有多少组，多强，间隔多长时间，有什么问题？把它们都记录下来，这样，你健身 日记的主体就出来了。把准备和放松的过程再记录一遍，会更完整，最后要写一下训练的感受。每次培训后，我们都要对培训进行评估，这不是写日记，而是改进训练方法，因为我们不可能一辈子都用一种方法训练。写健身 日记的目的是为了提高。