健身完应该吃东西不

如果你吃了东西，东西，就会堆积在肚子里，导致肚子胀大,运动后不推荐东西,运动后不能马上吃东西东西就像长跑运动员跑完一段距离后不能坐在那里一样,一般我们可以在运动后半小时吃东西吃东西前一定要喝水东西,为了我们的健康，一定要记得运动后不要吃东西东西,同样，运动后也不能吃东西东西。

运动后不推荐东西。因为运动后身体的神经系统处于兴奋状态，身体还在运动，肌肉和身体需要一段时间的恢复。立即进食会增加胃消化系统的负担，消化吸收功能受到抑制。运动半小时后最好吃一顿饭，选择高蛋白食物补充身体能量。一般专家的建议是运动后3小时内补充营养，最好补充运动后的日常碳水化合物，因为运动后3小时内摄入的碳水化合物最不容易转化为脂肪，运动后摄入的食物会优先提取营养物质，以恢复体内糖分的缺乏。

运动后一小时合理进食，不仅影响减肥，还能增强运动耐力。运动时，我们的身体会消耗大量的肌糖原和肝糖水(它们是运动时的第一供能物质)，而运动后，由于运动的刺激，身体可能会储存比以前更多的糖原。在合理的饮食下，处于最佳状态时，糖原储存会是没有运动习惯时的2到3倍，这将大大提高以后运动的耐力。如果我们想有好的减肥效果，最好在运动结束后一个小时吃。另外，为了最大化我们的运动耐力，最好遵循碳水化合物:蛋白质=4:1的饮食。这时候如果蛋白质过高，对肌肉的产生有一点帮助，但同时对以后糖原的补充和运动耐力有很大影响。所以运动后一小时合理饮食，不仅不会影响减肥，还能增强耐力。

运动后不能马上吃东西东西就像长跑运动员跑完一段距离后不能坐在那里一样。为了缓解肌肉松弛，他不得不慢慢地走，同样，运动后也不能吃东西东西。运动后，全身处于肌肉和人体各系统紧张的状态，他们不可能在运动后短时间内恢复。如果你吃了东西，东西，就会堆积在肚子里，导致肚子胀大，如果长时间不消化，会引起胃痛和腹胀。所以何必呢？一般我们可以在运动后半小时吃东西吃东西前一定要喝水东西，这样有利于胃吸收，更好的排便。为了我们的健康，一定要记得运动后不要吃东西东。