健身后到底可不可以吃饭,健身运动后吃东西会影响效果?

在体内代谢后会形成酸性物质，可以降低血液和身体的PH值,是的，如果是练肌肉，运动后可以吃碳水化合物,所以在健身之后吃东西不仅会影响锻炼效果，而且是必须的健身,健身，这个可以吃也可以不吃，主要是因为运动时如果饿了需要补充，或者是以碳水化合物为主，也可以是简单的巧克力和糖果。

建议最好饭后运动，饭后半小时以上运动更好。过饱不合适，会影响肠胃消化。长此以往，会影响肠胃功能。如果你运动前的饭量很大，而且大部分都是蛋白质和脂肪含量高的食物，间隔时间应该在两个小时以上；如果餐量少且以碳水化合物为主，间隔可缩短至30分钟至1小时。如果食用混合食物，胃完全排空可能需要四个小时或更长时间，即使是流质食物也需要一个小时左右。饭后胃会很沉重，甚至轻微的运动都会引起胃的震荡。一般来说，至少需要半个小时才能从事轻度运动。如果从事剧烈活动，间隔时间要长一些，比如2小时。

酸性食物一般富含蛋白质、脂肪和糖类，并含有多种成酸元素。在体内代谢后会形成酸性物质，可以降低血液和身体的PH值。蔬菜、水果等。含有钾、钠、钙、镁等元素。，在体内代谢后会生成碱性物质，可以阻止血液向酸性转变。所以，酸性水果是碱性食物，而不是酸性食物。而是鸡、鱼、肉、蛋、糖等味道都是酸性食物，虽然不是酸性的。体液呈弱碱性，以保持人的健康。正常体液呈弱碱性。

不会影响咳出效果。健身的饮食分为前、中、后三个时期。健身之前主要是补充水分，吃一些主食，比如面包，米饭等。，用来为运动提供能量。这个建议是必须的。健身，这个可以吃也可以不吃，主要是因为运动时如果饿了需要补充，或者是以碳水化合物为主，也可以是简单的巧克力和糖果。健身后主要补充碳水化合物和蛋白质，也是必须补充的。用于健身蛋白质用于运动后的能量消耗和肌肉生长。这个时间可以在运动后20-30分钟内，所以不要马上吃，因为运动时血液集中在四肢，胃里没有血。所以在健身之后吃东西不仅会影响锻炼效果，而且是必须的健身。

是的，如果是练肌肉，运动后可以吃碳水化合物。另外，之前的理论认为你应该在运动后半小时内补充碳水化合物，半小时左右对蛋白质的需求会达到高峰，所以你需要补充蛋白质，当然，也有一些观点认为没有这样的硬性规定。