补锌的方法如下:第一，苹果除了微量元素锌外，还含有丰富的脂类、糖类、多种维生素等营养物质，尤其是细纤维的含量很高,因为不容易被人体储存，所以必须每天补充,Zma就像你说的，只有在身体严重缺锌缺镁导致睾酮不足的情况下才有一点宣传效果,每天给牡蛎补充锌、牛奶、干果等,Er，没用过也不会用,日常摄入含锌量高的食物可以补充锌。
理论上(宣传):能提高体内睾酮浓度，从而促进肌肉生长和恢复，提高性能力，精力充沛。。。。。。个人经验:以前在bb上买过上千的补品，有蛋白粉，肌酸，氮泵，bcaa，ZMA，复合维生素，增氧剂，减脂补品等等但是除了蛋白粉，肌酸，氮泵等基础屁，买其他乱七八糟的集贸市场还不如做个C现实。其中只有蛋白粉相对必要。因为日常饮食很难吃到足够的蛋白质，靠日常饮食也很难吃到蛋白质(一斤鸡胸肉只有100g蛋白质，但是你连一斤肉都吃不到)，所以我从现在开始只买蛋白粉。Zma就像你说的，只有在身体严重缺锌缺镁导致睾酮不足的情况下才有一点宣传效果。其他时候，P不用。
Er，没用过也不会用。每天给牡蛎补充锌、牛奶、干果等。都有镁。微量元素很重要，也就是说也需要补充全天 训练。问题是，你已经服用了一整天了，为什么还要在训练后服用？微量元素对你没有影响，但不要超过。健美补剂分为全天保养和训练前后补剂。训练后补充蛋白质是因为训练破坏肌肉，而蛋白质是合成肌肉的原料，所以训练后半小时到两小时是补充蛋白质的黄金时间——蛋白质是肌肉直接需要的。至于是否直接需要金属元素，我就不知道了。可能需要对它们进行合成和改造——如果你有多余的钱，不妨用其他围绕训练的补充剂来代替，比如氨基酸。
锌是人体增强免疫力、预防疾病的必需微量元素。因为不容易被人体储存，所以必须每天补充。日常摄入含锌量高的食物可以补充锌。补锌的方法如下:第一，苹果除了微量元素锌外，还含有丰富的脂类、糖类、多种维生素等营养物质，尤其是细纤维的含量很高。
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