健身放弃了一年后,坚持跑半年10公里对你来说是小菜一碟

是因为你必须养成良好的习惯，才能达到健身减脂的目标，也就是说你开始使用-,这段时间不会持续一天两天，要想取得成效必须持续一段时间,坚持跑半年，10公里对你来说是小菜一碟,坚持跑步一年，你会发现自己爱上了跑步，身材好只是一个过眼云烟,所谓的健身减脂不反弹不是健身本身。

所谓的健身减脂不反弹不是健身本身。是因为你必须养成良好的习惯，才能达到健身减脂的目标，也就是说你开始使用-。这段时间不会持续一天两天，要想取得成效必须持续一段时间。据科学报道，养成一个好习惯需要21天以上。如果你在这个时期没有养成训练和控制饮食的好习惯，把它当成“熬过这个时期”，那么即使你瘦了，你也会长胖。

坚持跑一个月，你会感觉更轻。坚持跑三个月，你会发现你的耐力明显增加了。坚持跑半年，10公里对你来说是小菜一碟。坚持跑步一年，你会发现自己爱上了跑步，身材好只是一个过眼云烟。如果你“坚持不跑步”，跑步的好处很快就会和你说再见。超过3天不跑，脚踝、脚掌、小腿、心肺都会忘记跑步的感觉，重新开始就会觉得很累。超过7天不跑步，全身会觉得无力，想运动，却感觉不到强壮。

没有3、练了肌肉以后如果很久不锻炼,肌肉到底会不会消失?

-0/的人认为它会消失。肌肉不会消失，只会放松，除非残疾肌肉萎缩，停止运动后，之前的肌肉确实会慢慢萎缩消退，但肌肉消退的速度明显比生长速度慢。无论是轻重量的意念控制训练(重点训练肌肉群)，还是徒手练习(如俯卧撑)，对保护肌肉都有一定的作用。