健身房无氧训练有哪些

常见的有氧运动有:瑜伽、散步、慢跑、滑冰、游泳、骑自行车、打太极拳、健美操、艺术体操等,常见的无氧运动有:短跑、举重、投掷、跳高、跳远、拔河、俯卧撑、跳水、肌肉力量训练等,有氧运动的目的是增强心肺耐力,无氧运动是指肌肉在没有氧气供应的情况下剧烈运动,无氧运动是指大重量的运动，训练某个部位的肌肉,至于哪些属于无氧，其实太多了,是无氧。

无氧运动是指肌肉在没有氧气供应的情况下剧烈运动。典型的无氧运动包括100米和200米赛跑以及跳高、举重、投掷等一些高强度、短呼吸、爆发力强的运动。无氧运动是指大重量的运动，训练某个部位的肌肉。。。

常见的有氧运动有:瑜伽、散步、慢跑、滑冰、游泳、骑自行车、打太极拳、健美操、艺术体操等。常见的无氧运动有:短跑、举重、投掷、跳高、跳远、拔河、俯卧撑、跳水、肌肉力量训练等。有氧运动的目的是增强心肺耐力。运动时，肌肉收缩需要大量的能量和氧气，对氧气的需求增加。心脏收缩的次数，每次泵出的血量，呼吸的次数，肺部扩张的程度都会增加。

呵呵，楼主其实很单纯。无氧是你的肌肉在缺氧的情况下，通过高负荷的力量锻炼，达到肌肉的增长和力量爆发力的锻炼。是无氧。至于哪些属于无氧，其实太多了。/122

高强度、大负荷、短时间的运动一般是无氧运动，如100米、200米短跑、100米游泳、跳高、举重、俯卧撑、快速仰卧起坐、单杠、双杠运动都是无氧。无氧运动的主要作用是锻炼骨骼、肌肉、关节、韧带，可以强健筋骨，防治颈椎病、椎间盘突出、骨质疏松。