健身基础代谢多少比较好,正常人的基础代谢有何差别?

亚洲基础代谢的热量为1200~1400大卡，欧美基础代谢的热量为15000大卡,人体基础代谢率的正常范围在一个正负10以内，基础代谢率在同性别、同体重、同年龄段的正常人群中非常接近，约占90%,一个人的基础代谢很大程度上是天生的,2.基础代谢的女性率略低于男性,肌肉越多代谢越高,在C条件下，用基础代谢米测得基础代谢米的速率。

正常人基础energy代谢是指在安静和空腹静息状态下，单位时间内所消耗的能量的测定水平，通常以后氧率为衡量指标。一个正常人基础 代谢的能量范围是-10%-正15%。在健康状态下，人体的各项生命活动指标都是相对稳定的。平时要测血压、心率、脉搏、体温才能算正常基础/1234566。

1。亚洲基础 代谢的热量为1200~1400大卡，欧美基础 代谢的热量为15000大卡。2.基础 代谢的女性率略低于男性。亚洲女性基础 代谢卡路里:1100-1300大卡，欧美女性基础 代谢卡路里:1400-1900大卡。

女:655 -(体重=kg身高=cm)男:66 -(体重=kg身高=cm)比如一个20岁的女性，体重50kg，身高155cm，那么她的基础-。1.提高肌肉质量。一个人的基础 代谢很大程度上是天生的。后天想改，就得通过健身无氧训练增肌。肌肉越多代谢越高。2.保证充足的睡眠。人体的代谢的水平也与激素水平有关，激素分泌最旺盛的时期是在睡觉的时候。经常熬夜，睡眠不足，激素分泌会紊乱，代谢水平容易下降，容易储存脂肪。3.少吃点，多吃点，吃七分饱的饭。这种饮食可以让身体保持能量供应充足的状态，但不会因为吃太多食物而导致热量过多。食物充足会增加代谢，加速热量的消耗，达到减脂的目的。

人体基础 代谢率的正常范围在一个正负10以内，基础 代谢率在同性别、同体重、同年龄段的正常人群中非常接近，约占90%。基础 代谢速率测定法:常于清晨、清醒时、静止躺着时、无肌肉活动时、睡眠良好时测定，测定时无精神压力，测量前，应禁食至少12小时，并将室温保持在20~25℃。在C条件下，用基础 代谢米测得基础 代谢米的速率，还可以在早上起床前测量脉搏和血压，用下面的公式计算出基础 代谢。盖尔公式:BMR=脉搏/分钟 脉搏压差-111科萨公式:BMR=1.25×(脉搏/分钟 脉搏压差)-116BMR的正常范围:-10%- 15。