练两个月的胸肌是完全可以的,但是正确的练胸肌方法最好是分组做杠铃,每组13个,每天三组以上,每组中间休息一分钟,科学健身,你会拥有完美的肌肉,做仰卧起坐并有效练习腹肌,每个人都有腹肌,但是你腹部的脂肪比较厚,挡住了腹肌,腹肌练习仰卧起坐,两个月后可以看到腹肌,健身三个月左右一般没问题练出腹肌。

我130斤1.75米21岁两个月能不能 练出 腹肌

1、我130斤1.75米21岁两个月能不能 练出 腹肌?

是的,我有亲身经历,因为你130斤,1.75米的身材,一点都不胖。每个人都有腹肌,但是你腹部的脂肪比较厚,挡住了腹肌。可以做一些有氧和无氧运动。结合力量训练调动腹部运动,如腹轮,运动非常适合减少腹部脂肪。一天能做几组,一组能做二三十组。两个月后可以看到腹肌。但前提是减肥,多做有氧训练。减肥的时候需要充足的睡眠,充足的水分,补充蛋白质和维生素。我祝你成功。

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2、 健身房2个月时间能 练出胸肌 腹肌吗?专业点的来帮帮我。我17360kg_百...

练两个月的胸肌是完全可以的,但是正确的练胸肌方法最好是分组做杠铃,每组13个,每天三组以上,每组中间休息一分钟。练习起来会很难腹肌,但只要持之以恒,一样有效。腹肌练习仰卧起坐。也可以分组做,用腹轮。多吃含蛋白质和肌酸的食物,这样效果会好。祝你早日实现自己的理想身材。

两个月内怎么 练出 腹肌的同时还要增重5公斤

3、两个月内怎么 练出 腹肌的同时还要增重5公斤

做仰卧起坐并有效练习腹肌。也可以平躺在床上,双手摸脚趾(抬起身体)。慢慢来。快的话会有惯性,影响效果。你必须做到底。或者,双手抓住单杠,双腿水平抬起,重复。每次都以肌肉酸痛为宜。切记不要天天做。每次做无氧运动,都要尽可能的破坏自己的肌肉组织,然后用足够的时间和营养去修复受损的肌肉组织,让它生长。说白了,肌肉是你做完无氧运动休息后长出来的。一定要结合有氧运动,比如慢跑。夏天来了,买个一次性雨衣穿上。在家做原地跑步(不开空调),快速摆动手臂,多出汗,不仅减脂,还能排毒。及时补充水分。如果只是做仰卧起坐,脂肪层不会减少,肌肉层会增厚,腰部会更粗。科学健身,你会拥有完美的肌肉。

4、锻炼多久可以 练出 腹肌

健身三个月左右一般没问题练出 腹肌。人体的体脂率不同,所以通过减肥运动暴露腹肌的时间也不同,一般来说,需要科学的无氧运动和有氧运动,需要三个月以上才能看到明显的效果,而减脂增肌运动需要全身同时进行。同时,你需要控制你的饮食,可以吃粗粮高蛋白食物搭配新鲜蔬菜水果,养成良好的作息规律。平时不要熬夜,不要过度劳累,有利于肌肉增长,可以长期坚持。


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