早上健身后补充什么好处,健身运动后吃什么比较好?

另外，一切健身吃完饭，最好不要吃肥肉,相反，如果你训练后没有做好补充营养学，你的训练可以说是白费了,健身晚饭后可以吃点酸奶、香蕉、坚果,力量后健身，多吃碳水化合物 蛋白质,有氧健身多吃碳水化合物健身吃后可以促进身体的恢复,过早锻炼对你的健康没有好处,健身运动后吃什么比较好。

早上9: 00到10: 00是运动的最佳时间。清晨，空气质量并不理想。既有植物呼出的二氧化碳，也有第二天的空气污染。过早锻炼对你的健康没有好处。9、10点，植物的光合作用最好，空气清新。这时，运动使身体细胞吸入新鲜氧气，有利于提高细胞功能。在这个时候

晨练可以增加肺活量和耐力，使人精神焕发。任何锻炼都没有规律，要看个人的年龄、性别、爱好。年轻人应该多做有氧运动。跑步，骑车，球类都不错。中老年人不要过度运动。打羽毛球，练太极拳，跳舞都很好。如果你没有爱好，你可以去散步，呼吸新鲜空气。

健身晚饭后可以吃点酸奶、香蕉、坚果。另外，60-120分钟左右可以吃正餐，如:杂豆粥、牛肉饭、全麦面包、三文鱼等。另外，根据每天健身的运动量，摄入的营养素比例也应该是不同的。有氧健身多吃碳水化合物健身吃后可以促进身体的恢复。而且，不同健身运动进食侧重的东西也不一样:有氧后要多吃碳水化合物，促进糖原的恢复。力量后健身，多吃碳水化合物 蛋白质。力量训练后，多吃碳水化合物主食 蛋白质，促进肌肉蛋白质合成。另外，一切健身吃完饭，最好不要吃肥肉。健身结束是你“可以”和“应该”吃高碳水和高蛋白食物的时候。相反，如果你训练后没有做好补充营养学，你的训练可以说是白费了。

健身运动后，最好每隔半小时吃一次，因为运动后，我们的血液大部分会集中在四肢肌肉和呼吸系统，较少集中在消化系统，所以一时难以消化食物。健身运动后不宜吃太多，因为运动后吃太多会增加我们肠胃的负担，导致消化不良，不易吸收，健身运动后吃什么比较好？①可以吃一个苹果:苹果可以促进肠胃新陈代谢，非常适合运动后食用，但苹果中的单糖含量不低，运动后不宜过量食用。②番茄汁:众所周知，番茄是减肥良药，我们可以在健身中短暂休息后喝一杯鲜榨番茄汁，会有意想不到的效果。③酸奶:酸奶中含有乳酸菌，可以保持我们身体的健康和平衡，提高我们的免疫系统，帮助消化，效果很好。