健身对睡眠影响,研究:睡前30分钟剧烈运动有益健康无影响

只有在吃饭睡觉的基础上健身才会有效,睡眠质量很好，只有当现在的年轻人因为工作原因，一般都要加班到很晚，或者健身房间离家比较远，所以会晚点去健身,通过健身，我的身体素质强多了,健身是塑造肌肉,对运动高度活跃的年轻人的研究证实，睡前30分钟的剧烈运动有益于睡眠几乎没有影响。

你好。你提的这个问题很有问题。事实上，保证足够的睡眠的质量对自己的健康有着重要的作用。当地医学界已经证实:睡眠质量问题，为大家确定了最基本的生命质量问题(睡眠良好的质量可以适当延长生命；睡眠质量很差，只能逐渐降低寿命)。祝你一切顺利，身体健康，幸福快乐。请收下，谢谢。

我也参加过健身，已经1年多了。通过健身，我的身体素质强多了。健身开始的时候，身体也出现了一些不适。毕竟以前很少运动。但我并不把它当成一种烦恼，也不觉得有什么不妥。保持心态，坚持锻炼。过了一段时间，我渐渐习惯了。你不必为此担心。很正常。

现在生活压力越来越大。睡眠坏成了大家的通病。那么运动改善睡眠质量真的有效吗？到目前为止，研究表明，运动可以帮助调节你的生物钟，控制你的睡眠周期。一天的锻炼可以提高你白天的警觉性，然后晚上会更容易进入睡眠。所以，运动可以在一定程度上提高睡眠的素质，尤其是对于失眠的人。一组研究表明:对绝经后女性的研究证实，早上锻炼的女性/123，456，789-1/比晚上锻炼的女性更好。对运动高度活跃的年轻人的研究证实，睡前30分钟的剧烈运动有益于睡眠几乎没有影响。许多失眠患者血液中的压力激素水平不断增加。激素水平越高，睡眠的质量越差。运动开始时，体内激素会不断增加，运动后几个小时内，体内激素会急剧下降。

当然有关系。健身是塑造肌肉。真正的成长要靠吃和睡。只有在吃饭睡觉的基础上健身才会有效。建议你下午或者晚上补充营养健身。运动后，此时可以更好的吸收。回家洗个热水澡，可以充分缓解肌肉疲劳，容易入睡。睡眠质量很好，只有当

现在的年轻人因为工作原因，一般都要加班到很晚，或者健身房间离家比较远，所以会晚点去健身。但这样一来，略显疲劳的身体在高强度训练后，还会保持一段时间的兴奋状态，而这段时间恰恰是睡眠的最佳时间，久而久之，会长期得不到睡眠的好品质，严重时甚至会导致失眠。