健身的为什么不吃盐,健美运动员赛前一个月可吃油盐但不宜多吃

健美运动员在赛前一个月还可以吃油盐，但用的油只有葵花籽油,油是我们细胞膜的成分，但是摄入过多的油会增加肝胆的负担，如果不能分解，就会聚集在体内的血管壁上，导致行为反应延迟、肥胖和心脏病；盐中含有大量的na ，过多的na 会降低体内醛固酮的含量,提倡低盐并不是说盐吃得越少越好。

众所周知，盐对人体的重要性。但是盐和其他元素一样，一定不能吃太多。盐的主要成分是钠和氯，它对人体的作用是维持人体的渗透压。数据显示，成人感觉咸时氯化钠的浓度为0.9%，婴儿感觉咸时为0.25%。如果成人根据口味吃盐，儿童体内的钠离子就会增加。此时孩子的肾功能还没有发育好，没有能力排出血液中过量的钠，造成体内钠潴留，血容量增加，增加心脑负担，引起非肿胀性或充血性心力衰竭。所以，孩子的饮食应该是咸就好。提倡低盐并不是说盐吃得越少越好。盐太少会造成体内钠离子的失衡，还会影响蔬菜的口感，从而影响你的食欲。医学统计表明，高盐饮食的成年人的高血压、心脏病、中风和肾功能不全的发病率和死亡率远远高于饮食清淡的人。

健美运动员在赛前一个月还可以吃油盐，但用的油只有葵花籽油。赛前三天才开始控水控油，是为了保持良好的肌肉分离，油脂分为动物油和植物油，含有饱和脂肪酸和不饱和脂肪酸。不饱和脂肪酸容易被吸收和分解，油是我们细胞膜的成分，但是摄入过多的油会增加肝胆的负担，如果不能分解，就会聚集在体内的血管壁上，导致行为反应延迟、肥胖和心脏病；盐中含有大量的na ，过多的na 会降低体内醛固酮的含量。这样一来，na 会被保留，k 会被排出，盐太多必然导致k 排出过多，k 过少会引起心脏不适，咸味入肾，盐太多会伤害肾脏。每天盐的摄入量最好保持在4-6g，高油高盐是导致肥胖、高血压、心脏病的原因之一，高油高盐是目前中国人普遍存在的问题，对健康危害很大。健美运动员的体型和健康直接影响训练效果和比赛成绩，所以他们的饮食是专家推荐的，这些建议也值得我们采纳。