健身 放松肚子大,有氧运动做的越多皮肤就会松弛

有氧运动做的越多，皮肤就会越松弛，所以即使做腹部力量训练，也无法改善皮肤松弛,1.仰卧屈腹，不是仰卧起坐，形式一样，但起身后尽量向内卷曲身体,但是，如果你在健身之前喝了一大杯冰沙，你可以多跑10分钟，尤其是在温度更高的时候,科学健身，你会拥有完美的肌肉,1，健身后肚子松了。

建议你跑步前先做腹部运动，因为运动在消耗脂肪之前先消耗体内所有的糖分。大运动量的话，可以先把糖消耗完，然后以7KM\\小时以上的速度慢跑30分钟。分组做腹部练习。1.仰卧屈腹，不是仰卧起坐，形式一样，但起身后尽量向内卷曲身体。第3组，每组都精疲力尽。2.仰卧，弯曲双腿，平躺(如果有力气可以用倾斜的角度)，躺在板上。保持双腿离地笔直，双腿尽量靠近头部。三组，每组都筋疲力尽。每周做3-4次就好了(最好是隔天)。坚持就好。我祝你成功。

1，健身后肚子松了。通常情况下，这是由于原来的重量。只做有氧运动减脂，会导致皮肤非常松弛。2.唯一改善的方法就是做力量训练，锻炼腹肌，让肌肉变大，尤其是腹直肌，可以支撑皮肤。建议做卷腹和俄式扭。3.减少有氧运动量，多做力量训练。有氧运动做的越多，皮肤就会越松弛，所以即使做腹部力量训练，也无法改善皮肤松弛。

做仰卧起坐简单有效练腹肌。也可以平躺在床上，双手摸脚趾(抬起身体)。做的时候一定要慢。快的话会有惯性，影响效果。一定要做到底，做到位。或者可以双手握住单杠，身体悬在空中，然后双腿水平抬起，反复进行。每次分组都做到极限。记住不要每天做，而是每隔一天做。每次做无氧运动，都要尽可能的破坏自己的肌肉组织，然后用足够的时间和营养去修复受损的肌肉组织，让它生长。说白了就是无氧运动后你休息的时候肌肉长出来的。还需要通过有氧运动(比如慢跑)减掉腹部脂肪。如果只是做仰卧起坐，脂肪层不会减少，肌肉层会增厚，腰部会更粗，肌肉表面会覆盖脂肪，根本看不出来。科学健身，你会拥有完美的肌肉。

运动前喝一杯冷饮。很多人不习惯运动前喝水，因为怕喝水影响运动，但是，如果你在健身之前喝了一大杯冰沙，你可以多跑10分钟，尤其是在温度更高的时候。冷饮可以帮助降低运动前的体温，增加运动时间，但喝水需要一个好的时间，喝水后不宜马上运动。喝水半小时后再去运动比较。