健身两个月后越来越胖,健身重但不胖?这是终极追求

这种说法需要修改...健身重，但不胖,这是健身的终极追求相信很多刚入门的朋友健身都会遇到这个问题,健身后身肥胖可能是因为过度的体育锻炼，会使身体流失大量的盐分,从这个角度来说健身以后长胖是非常正常的，是每个学长健身的梦想,这就造成了重量越来越大，视觉效果越来越胖。

健身后身肥胖可能是因为过度的体育锻炼，会使身体流失大量的盐分。但是运动后没有补盐，只是喝大量的白开水或者纯净水来补水，这样就会出现一定程度的水肿，看起来浮肿。很多健身的人在刚接触健身的时候，并没有很好的控制自己的饮食习惯。节食时暴饮暴食很容易发胖。我想告诉你，如果你经常饿，然后吃很多，特别是脂肪和油很多的时候，它们会被吸收得更彻底。如果完全不运动，突然运动后体重增加主要不是脂肪增加，主要原因是体内糖原增加，水分滞留。要知道，运动过程中，身体首先消耗的能量是肌糖原和肝糖。一般体内的储存量是250-400g，运动后我们的身体会储存比这个数值更多的糖原和肌糖原。

这种说法需要修改...健身重，但不胖。脂肪是指脂肪的增长，体重是指肌肉含量的增加。从这个角度来说健身以后长胖是非常正常的，是每个学长健身的梦想。我大概能理解你发胖的原因。很大概率你的脂肪含量比较高。并且没有经历过系统的减脂训练。所以健身之后的一段时间，你的脂肪并没有得到有效的减少。同时，经过一些力量训练，脂肪下长出肌肉。这就造成了重量越来越大，视觉效果越来越胖。所以，如果你想改变现状:请暂停力量训练。开始系统地做有氧运动来减脂。胖到自己满意，继续力量训练。这是健身的终极追求

相信很多刚入门的朋友健身都会遇到这个问题。刚开始不运动的人突然胖了，其实不用担心体重增加，因为不胖。体重增加主要是体内糖原的增加和水分的滞留，因为当我们运动时，肌肉糖原、肝糖和水在体内大量消耗。肌糖原、肝糖和水是身体在运动中消耗的主要能量来源，一般来说，它们在人体内的总存量约为250克至400克。运动后，由于运动的刺激，身体普遍比运动前储存更多的糖原，运动后，肝糖原会通过饮食迅速得到补充和储存，身体也会以(糖原)1:(水)3的比例储存水分。举个例子，如果你的身体储存了1公斤的糖原，你就会再储存3公斤的水，这样你的体重就会增加4公斤，所以你的体重增加是因为糖原和水储存的增加。