美国健身时段,竞技健美操适合年长者和年轻运动员

如果在这段时间从事运动，就容易疲劳，而当“负荷”过大时，就会发生运动损伤的概率,有空的话，是锻炼身体的好时机,竞技健美操起源于1968年,但3时至5时、12时至14时处于相对较低水平,1983年，美国举办了第一届健美操比赛，1984年，第一届远东健美操比赛在日本举行,如果在这段时间进行健身锻炼和运动训练，效果会更好。

竞技健美操起源于1968年。1983年，美国举办了第一届健美操比赛，1984年，第一届远东健美操比赛在日本举行。由于这两项比赛的成功，自1984年以来，健美操在世界各地迅速兴起。

国外很多学者的研究揭示，人体的能力状态在一昼夜内发生变化。每天8:00-12:00，14:00-17:00是鸡的速度、力量、耐力处于最佳状态的时候。如果在这段时间进行健身锻炼和运动训练，效果会更好。但3时至5时、12时至14时处于相对较低水平。如果在这段时间从事运动，就容易疲劳，而当“负荷”过大时，就会发生运动损伤的概率。植物经过一夜的新陈代谢，呼出大量的二氧化碳，所以早上树林里的二氧化碳浓度比较高，空气中会飘一些灰尘，对人的身体不好。另外，早上人的血压高，容易出问题。其实早上是否锻炼主要看锻炼的目的。

没有什么运动的最佳时间，最佳时间因人而异。人在下午4点到6点体力最好，有空的话，是锻炼身体的好时机。如果是为了减肥，最好早上空腹训练(不要长时间，尤其是有胃病的话)，这个时候减肥效果会翻倍，晚上锻炼没有错，只是体弱多病的人不应该在晚上锻炼，因为晚上人的体力是最差的。另外，睡前运动容易兴奋，影响他们的睡眠，另外，注意吃饭和运动的间隔时间在30分钟到1小时左右。如果目的是增肌，可以做力量训练；如果目标是减肥，有氧运动结合力量训练也不错。