健身肌肉空腹好还是吃过早餐后好

morning空腹运动不健康，血糖会不稳定,而你吃过了，糖和脂肪很多，你跑，消耗的只是你刚吃的能量,早上吃完饭不能跑步,晚饭后睡四个小时，睡前做运动比较好,早上起来的时候跑步，但是注意不要在跑完之后马上吃东西,一定要垫好肚子,当然是空腹,但是你是在减肥还是健身。

当然是空腹。不仅在早上，而且在晚上。晚饭后睡四个小时，睡前做运动比较好。早上起来的时候跑步，但是注意不要在跑完之后马上吃东西。休息一下。你不妨聊聊天，看看报纸，再吃点东西。但是你是在减肥还是健身？早上吃完饭不能跑步。想想吧。生物学早就说过，人体内食物的系统表明，饭后半小时不能运动，不然肚子容易下垂。四十岁以后，不能坐在座位上吃东西。胃下垂的人喜欢蹲着，我叔叔就是这么干的。而你吃过了，糖和脂肪很多，你跑，消耗的只是你刚吃的能量。

morning 空腹运动不健康，血糖会不稳定。一定要垫好肚子，当然，不要吃太饱，这样也会影响锻炼。运动时，人体处于新陈代谢旺盛期，此时能量消耗增加，如果空腹长期运动，会导致糖原储存不足，血糖大量消耗，得不到及时补充。在这种情况下，血糖浓度会迅速下降，容易导致低血糖，并可能引起头晕、心慌、眼前发黑等症状，建议运动前喝点水，吃少量富含碳水化合物的食物，可以预防低血糖的发生，如几块饼干、一块面包、牛奶、水果等。