健身吃多少鸡蛋合适,一般来说鸡蛋宜每天吃一个最好

一般来说，人每天吃一个鸡蛋最好，蛋白质在鸡蛋中的吸收率高达98%，但需要大量的水来消化吸收鸡蛋,健康成人每天服用1-2粒鸡蛋；老年人最好每天吃一个；脑力劳动者一天吃两片药鸡蛋对比合适；孕妇、产妇、哺乳期妇女及体虚者每日可吃2-3粒鸡蛋，不宜多服,健身一般吃2~3鸡蛋，但不吃蛋黄，只吃蛋清,你一天吃多少鸡蛋呢。

健身一般吃2~3 鸡蛋，但不吃蛋黄，只吃蛋清。健康成人每天服用1-2粒鸡蛋；老年人最好每天吃一个；脑力劳动者一天吃两片药鸡蛋对比合适；孕妇、产妇、哺乳期妇女及体虚者每日可吃2-3粒鸡蛋，不宜多服。煮鸡蛋是最好的吃法，但也不能煮过头。一个蛋黄的胆固醇含量是一个健康成年人每天应该摄入的胆固醇的2/3。通过控制肉类和奶制品的摄入，如吃不含奶酪的蔬菜和大量的水果、全麦、低脂食物和少量的瘦肉、禽肉和鱼类，胆固醇就不会超标。

要增肌，每天每公斤体重至少要摄入2克蛋白质，以保证蛋白质的供给。你一天吃多少鸡蛋呢？首先要看你平时饮食中摄入了多少蛋白质。一般蛋白质在力量训练结束后30分钟内服用效果最好。可以查一下各种食物的蛋白质含量，然后计算一下自己每天的蛋白质摄入量。如果蛋白质达到每天2G/kg的量，就不需要额外吃鸡蛋。如果不符合标准，可以用鸡蛋来补。对于全蛋，通常两个就够了。你已经给出了你的理由。无论是蛋白质、脂肪还是碳水化合物，只要摄入超过消耗，就会转化为脂肪。所以不存在随便吃蛋白质这种事。

一般来说，人每天吃一个鸡蛋最好，蛋白质在鸡蛋中的吸收率高达98%，但需要大量的水来消化吸收鸡蛋。如果你吃了一个以上，而且，它不能吸收所有的营养，反而是一种浪费，所以专家建议每天吃一个鸡蛋大部分合适个。