健身什么时候加餐,健身运动半小时后最好吃点水果!

运动两小时后，休息半小时，吃点水果,健身之前可以适当补充一些营养，还是先吃饭吧,2.健身它是一种体育运动，比如各种徒手健美操、艺术体操、健美操以及各种自我抵抗的动作,但是自然健美没有一直吃蛋白粉那么大,这会让你在运动的时候更有活力,健身过程中注意补充水分,1，健身半小时后再吃比较合适。

1，健身半小时后再吃比较合适。2.健身它是一种体育运动，比如各种徒手健美操、艺术体操、健美操以及各种自我抵抗的动作。体操和瑜伽可以增强力量、柔韧性，增加耐力，提高协调性和控制身体各部分的能力，从而使身体强壮。3.如果你想缓解压力，每周至少锻炼3次。游泳、快走、慢跑、骑自行车，以及所有的有氧运动都可以锻炼心脏。有氧运动的好处很多:可以锻炼心肺，加强循环系统功能，燃烧脂肪，增加肺活量，降低血压，甚至可以预防糖尿病，减少心脏病的发生。4.运动后消化器官的血液比较少，消化吸收能力差。立即进食会增加胃肠负担，引起消化功能障碍。运动后30至60分钟内进食为宜，这是摄入能量而不发胖的最佳时间。如果你运动后禁食，第二天你可能会非常疲劳和酸痛。

只要不吃太多，不会影响身体太久。个人认为，如果不打算从事健美运动，就应该停止进食一段时间(最长1年)。最重要的是配合足够的训练和坚持。如果你准备从事健美运动，你应该吃蛋白粉而不是增肌粉一段时间(最长1年)。或者是一顿高蛋白的天然营养餐，就像我在讲座里说的。但是自然健美没有一直吃蛋白粉那么大。希望你不要崇拜那些专业的健美运动员，尤其是欧美的。他们都是在服用激素(主要是类固醇)和严格训练后才长得这么壮的。不管哪种类固醇对身体有害，只是严重程度不同而已。具体有哪些？可以百度一下健美激素。我希望你满意。

I do 健身，所以可以给你一些建议。如果是为了锻炼身体做早操，如果是为了长出海量肌肉，最好的时间是晚上6点到8点。健身之前可以适当补充一些营养，还是先吃饭吧。不宜吃得太多。如果你是半满的，就可以了。健身过程中注意补充水分。运动两小时后，休息半小时，吃点水果。然后就可以吃宵夜了。

运动前，最好在运动前1至2小时吃一些高纤维饼干，或者酸奶、葡萄干，或者新鲜水果。这会让你在运动的时候更有活力，运动后一小时左右再吃，因为运动后更容易接受各种饮料或流质食物，同时还能补充水分。如果运动后两小时还没吃晚饭，可以吃固体食物补充糖分和蛋白质，比如三种水果(苹果、橘子等。；两个水果和一杯牛奶；500ml纯果汁；两个水果，一杯酸奶；两片面包加一点果酱，一杯牛奶等等，a .运动后避免饮用含咖啡因的饮料，如咖啡、茶等，因为咖啡因也有利尿作用，会使身体水分补充不足。b .运动饮料虽然可以补充流失的电解质，但是普通饮食也可以补充电解质，所以水比运动饮料好。