健身时饿了,运动后肌糖原和肝糖原转化为能量身体暂不感到饿

运动后，肌糖原和肝糖原也会转化为能量，身体暂时不会感到太饿,健身特别是在健身之后体力需要恢复，睡眠可以帮助肌肉和骨骼恢复和增强，这是正常现象,我也是一个健身爱人,但是感觉饿并不是一个好现象，说明健身人的血糖在健身下降的更多，可能是因为运动前空腹,当身体平静时，会有强烈的饥饿感。

健身特别是在健身之后体力需要恢复，睡眠可以帮助肌肉和骨骼恢复和增强，这是正常现象。但是感觉饿并不是一个好现象，说明健身人的血糖在健身下降的更多，可能是因为运动前空腹。这个问题可以通过在运动前添加少量食物来解决，比如吃一个苹果和几块饼干。健身不要急于运动，运动量也不要太大。可以适当减少运动量，让身体慢慢适应。补充蛋白质食物，如红肉(牛羊肉)等。经过一段时间的调整，你会发现健身反而会减少食欲，坚持下来就会减肥或者保持理想水平。

我也是一个健身爱人。每次练习完，教练都会告诉我们“回去记得多吃点”。教练建议我们运动前最好不要吃东西，认为运动时胃会收缩，不利于消化。练完之后你会觉得饿，因为你的体能已经快耗尽了。刚练完，肌肉吸收蛋白质的速度会比平时快，这时是补充蛋白质的最佳时机。

因为运动后，血液为肌肉和骨骼提供营养，胃里的血量和循环缓慢，所以胃运动缓慢，消化缓慢，没有想进胃的感觉。运动后，肌糖原和肝糖原也会转化为能量，身体暂时不会感到太饿，当身体平静时，会有强烈的饥饿感。当我们饿的时候，我们必须吃东西，饭在胃里，就要消化吸收。此时大脑皮层的副交感神经会形成兴奋灶，集中消化吸收，体内的血液也集中在消化系统，从事消化吸收。如果我们在这个时候做剧烈运动，就会引起消化不良和胃痛，因为我们从事剧烈运动，需要大量的血液，使得本该流向消化系统的血液分散到肌肉组织，导致消化不完全，也就是消化不良。另外，运动时大脑皮层的交感神经会兴奋，使副交感神经相对受到抑制，影响消化，而且剧烈运动时，胃里的食物会不规则地震动、搅动，引起胃痛。所以饭后一定要每半小时或一小时做一次剧烈运动，以免妨碍消化。