健身以后手伸不直,怎么伸展肌肉?这样做有助于恢复!

如果伸直手臂的时候疼，弯曲起来更舒服，那就慢慢拉伸，这样可以局部加快血液循环，让更多的营养物质更快的进入肌肉，加快恢复速度~,这种肌肉拉伸需要练习者知道如何拉伸全身的肌肉,建议运动后充分拉伸肌肉，拉直肌纤维，有助于恢复，运动后会感觉更舒服，第二天也不会弯曲那么多,健身叫做:损伤修复。

是一个菌株。不过没关系。过几天就好了。别担心。因为你很久没运动了。其实每次力量训练都会拉伤肌肉，只是程度不同。健身叫做:损伤修复。这会增强肌肉。循序渐进就好，不要过度。你现在的情况是长时间没有运动，强度训练过度。

1。第一种方法:肌肉酸痛后做有氧运动。长期有氧运动有利于体内产生的乳酸自动分解，产生能量，从而减少体内乳酸的积累，消除和缓解运动后的肌肉酸痛。2.第二种方法:肌肉酸痛后有效拉伸。消除和缓解运动后肌肉酸痛的原理是分散已经聚集在一起阻碍血液循环的乳酸，从而消除和缓解局部肌肉酸痛。这种肌肉拉伸需要练习者知道如何拉伸全身的肌肉。

运动后肌肉会充血，肌纤维会弯曲，所以运动后自然下垂时是弯曲的。建议运动后充分拉伸肌肉，拉直肌纤维，有助于恢复，运动后会感觉更舒服，第二天也不会弯曲那么多，如果疼，那是正常的。如果伸直手臂的时候疼，弯曲起来更舒服，那就慢慢拉伸，这样可以局部加快血液循环，让更多的营养物质更快的进入肌肉，加快恢复速度。