健身一定要吃肉吗,运动前吃肉好处多但要注意量

有人认为运动前多吃肉对体力有好处,如果你健身的目标是减肥，那你真的要少吃点了,主要是蔬菜，但也要注意肉,practice健身晚上可以吃肉,运动前吃大量肉类(尤其是猪肉和牛肉)后，身体难以消化吸收,延伸资料:吃肉要遵循的一个重要原则是:吃畜肉比禽肉好，吃禽肉比鱼肉好。

practice 健身晚上可以吃肉。1.牛肉含有丰富的蛋白质，其氨基酸组成比猪肉更接近人体的需要，可以提高人体的抗病能力。特别适用于生长发育、术后和病后调养补充失血和修复组织。同时，牛肉还富含肌氨酸、蛋白质、微量元素锌、镁、铁、钾以及维生素B6和B12。2.鸡胸肉鸡胸肉是鸡肉中含有大量蛋白质的部分，容易被人体吸收，能快速补充人体所需。而且你也不用担心被动物脂肪害的肉，动物脂肪中含有对人体生长发育有重要作用的磷脂。但与牛肉相比，鸡胸肉中的微量元素含量极低。延伸资料:吃肉要遵循的一个重要原则是:吃畜肉比禽肉好，吃禽肉比鱼肉好。在家畜中，猪肉的蛋白质含量最低，脂肪含量最高。即使是瘦肉，隐形隐性脂肪也占28%。肉类新陈代谢产生更多毒素。多喝水，多吃富含膳食纤维的食物，多做运动，通过尿、汗、大便来排除。

大米富含淀粉(大米的淀粉含量比土豆高)，淀粉和消化酶中和后会转化为麦芽糖(这也是为什么大米咀嚼时间长了会有甜味，唾液中也有消化酶的原因)。糖可以直接转化为热量。如果你健身的目标是减肥，那你真的要少吃点了。但是没有什么是绝对的，最重要的还是要注意均衡饮食。现在个人教育水平参差不齐，一定不能相信他们说的，也不能全信。

主要是蔬菜，但也要注意肉。减肥期间可以吃肉和蔬菜，均衡饮食很重要；瘦肉富含蛋白质，蔬菜中含有维生素和膳食纤维，这些都是人体不可缺少的。减肥期间，比较好的菜有:苦瓜、黄瓜、芹菜、菜花、西兰花、菠菜、白菜、冬瓜等。蛋白质含量高的肉类有:牛奶、鱼、虾、鸡肉等。减肥期间吃点鸡蛋也是很好的。

有人认为运动前多吃肉对体力有好处。其实这是一个误区，运动前吃大量肉类(尤其是猪肉和牛肉)后，身体难以消化吸收。运动时肠胃负担加重，导致腹痛，运动前不宜吃韭菜、土豆、豆类等产气食物，因为它们会使肠道膨胀，导致运动时腹痛。由于运动过程中积累了大量的酸性物质，人们在运动前后应多吃碱性食物，如西瓜、黄瓜、萝卜、香蕉、梨、苹果、南瓜、土豆、牛奶、豆腐、海带等。