健身时喝什么最好,健身运动少于60分钟可补充纯净水

说实话，喝点矿泉水比汽水好,健身时，应饮用含少许盐的温水或含电解质的运动饮料,运动时补水一般是健身对于锻炼者来说，如果每次运动时间小于60分钟，可以补充纯净水,About健身补水:一、运动前最好补充含有一定糖分和电解质的运动饮料,你好,运动后最好不要喝果汁、可乐等。

健身时，应饮用含少许盐的温水或含电解质的运动饮料。而且运动时不宜喝，也不宜囫囵吞下，更不宜冰冻饮用。首先，运动会出汗。汗液中含有盐分。(人体内所有的水都是盐水)如果你喝的是白开水，就不能补盐。其次，葡萄糖的水意义不大。人体本身储存了足够的肝糖原和肌肉糖原，足以满足运动的能量消耗。如果回去吃东西，可以恢复体力。并且当人体分解大量糖原使血糖浓度升高时，补充大量糖分会使血糖浓度过高，增加心脏和肾脏的负担。所以不推荐含糖量高的饮料。大量饮水会增加体液总量，即心脏泵血多，负担重。如果运动时没有喝好，人体的疑问就已经上升了，人在消化吸收的过程中会释放热量。这时候喝水容易导致体温过高，中暑。喝冰冻饮料会突然胃凉，对胃不好。

About 健身补水:一、运动前最好补充含有一定糖分和电解质的运动饮料。至少分多次服用，每次100-200ml，分2-4次饮用。一般健身人也可按以下配方配制运动前饮料:每1000ml凉开水加入盐4g，葡萄糖或蔗糖80-100g，橙汁150ml。这样不仅补充了水分，还补充了盐、葡萄糖和维生素，从而平衡体内的水盐代谢。二。运动时补水一般是健身对于锻炼者来说，如果每次运动时间小于60分钟，可以补充纯净水。如果长于60分钟，就要补充含有电解质和糖分的运动饮料。第三，运动后要补充水分，补充含糖和电解质的饮料，可含6%-8%的糖和30-40mmol/l的钠盐，以促进血浆容量的快速恢复和组织细胞的快速复水。

你好。我不建议你在这里喝汽水。。。说实话，喝点矿泉水比汽水好。呵呵，如果你想促进肌肉快速发育，我建议你和一些运动营养品，比如乳清蛋白和肌酸。。

运动前，喝一些供能饮料，也就是含糖量较高或碳水化合物含量较高的饮料，可以保证运动时有足够的能量。运动后可以补充一些调节人体电解质的饮料，比如波卡里汗、健力宝、佳得乐、脉博等，会让身体机能快速恢复，是的，如果你想增加肌肉，你也可以服用一定量的蛋白粉，用水喝。运动后最好不要喝果汁、可乐等，运动后体内乳酸堆积较多，身体疲劳。所以你应该补充一些碱性食物或饮料，果汁和可乐基本都是ph值2、3，属于强酸性饮料，不容易疲劳恢复。事实上，酸性体质容易衰老，相关研究表明，酸性体质最有利于癌细胞的分裂，死于癌症的人100%是酸性体质，所以，其实果汁和可乐要尽量少喝。其实运动后多吃水果比较好，虽然大部分水果都是酸的，但其实所有的水果都是碱性的。