健身pc肌,男人要练好pc肌也要练肛门肌

PC肌是人体阴部的一组肌肉，从下腹部的耻骨处到达肛门上方的尾骨，所以称为盆底肌,3.腰部肌肉是否强壮，会影响肌肉的耐力,当然，如果你想通过健身，增强性功能，仅仅增强PC肌是不够的,PC肌也叫“盆底肌”,与性功能相关的肌肉:髂腰肌、PC肌、臀大肌、大腿,还可以通过收缩肛门来锻炼pc肌肉。

呵呵，我是健美运动员。以下是我个人对你问题答案的理解。希望对你有帮助。1.提肛。2.仰卧起坐是有帮助的，但是科学研究证明，小腹强壮的人，PC肌肉控制能力更强，所以建议楼主重点训练小腹。可用:仰卧，抬膝，这个经典动作。3.腰部肌肉是否强壮，会影响肌肉的耐力。所以可以用:山羊站起来，杠铃用力拉，两个动作。4.据说力量运动员大腿的力量在一次活动后会下降0.4%左右，所以要加强腿部肌肉的训练:杠铃用力拉，重杠铃深蹲。

还可以通过收缩肛门来锻炼pc肌肉。每次伸展和收缩要持续2-3秒。PC是英文单词耻骨和尾骨的第一个字母。它是人体阴部的一组肌肉，从下腹部的耻骨到达肛门上方的尾骨。PC肌的力量和弹性对女性顺利分娩，增强性交时的性反应和泌尿系统功能非常重要。锻炼PC肌的方法有:提肛、坐位退缩等。当然，如果你想通过健身，增强性功能，仅仅增强PC肌是不够的。与性功能相关的肌肉:髂腰肌、PC肌、臀大肌、大腿。建议练习:仰卧提收、坐姿提收、深蹲、屈腿硬拉。效果好，轻度阳痿早泄，改善效果明显。

严格来说，锻炼PC肌肉是没有坏处的。如果有什么的话，有2点:1，可以增强性欲；2.如果你过度训练，会导致严重的后果。PC肌也叫“盆底肌”，PC肌是人体阴部的一组肌肉，从下腹部的耻骨处到达肛门上方的尾骨，所以称为盆底肌。它能托起盆腔脏器，保持阴部软组织张力，PC肌的力量和弹性对女性顺利分娩，增强性交时的性反应和泌尿系统功能非常重要。