漂亮，当你吃含有膳食纤维的食物时，也要以均衡饮食为主，不排除其他营养素的摄入,过量摄入膳食纤维会引起胀气和腹胀,膳食纤维本身不能提供能量，没有营养价值，但却是平衡所必需的营养物质之一膳食结构,其中一部分膳食纤维可以调节肠易激综合征的症状,糖尿病的预防离不开膳食纤维，大部分膳食纤维都有降血糖的功能。
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1、 膳食 纤维有什么好处与功效?膳食纤维又称“第七营养素”，是一种人体不能消化吸收利用的多糖碳水化合物。膳食 纤维本身不能提供能量，没有营养价值，但却是平衡所必需的营养物质之一膳食结构。膳食 纤维它能排出体内和皮肤的毒素，防止皮肤因毒素堆积而变得暗沉。食物来源，糙米、燕麦、水果、豆类、大白菜、红薯等。漂亮，当你吃含有膳食 纤维的食物时，也要以均衡饮食为主，不排除其他营养素的摄入。
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2、 膳食 纤维的作用与功效是什么?1。保护肠道。膳食 纤维它能影响细胞旁路通透性，导致多种肠道炎症反应。其中一部分膳食 纤维可以调节肠易激综合征的症状。其他相关效应包括降低有害细菌酶的活性，降低酚和肽降解产物的水平，以及形成细胞抗氧化剂。2.调节血糖。糖尿病的预防离不开膳食 纤维，大部分膳食 纤维都有降血糖的功能。研究表明，全膳食 纤维摄入对ⅱ型糖尿病有直接影响。延伸资料:摄入过多膳食 纤维不利于健康，最明显的影响就是会引起肠胃不适。过量摄入膳食 纤维会引起胀气和腹胀。此外，它还会引起一些肠易激综合征患者的胃肠不适。膳食 纤维过量食用会影响宏量营养素的吸收，降低脂肪和糖的吸收利用，减少能量摄入。
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