健身多久才能不酸痛

刚开始没有参加的某个项目的训练，第一天和接下来的几天，你出现身体上的酸痛虚弱是很正常的,运动初期的肌肉外观酸痛属于正常反映，短时间内自行消失,它不是人类的机器，它不是无意识的,记住:可以少吃，但不要不吃,如果酸痛之后每隔一天锻炼一次，说明你在不断进步,如果你想酸痛，就要多做加载。

运动初期的肌肉外观酸痛属于正常反映，短时间内自行消失。所以没必要停止运动，只是减少活动量，注意休息。至于减掉腹部脂肪，一般都要像在跑步机上跑马拉松一样，一定要坚持。还有，一定要注意饮食，不要暴饮暴食。你应该遵循以下规则:早上吃好，中午吃，晚上少吃。饭后不要马上坐下。对于减肥者来说，早餐非常重要。记住:可以少吃，但不要不吃。不吃饭，无聊怎么减肥？！祝你身体健康

其实你的问题很简单，就是说一切都是很正常的生理反应。我是职业运动员，几乎每天都在进行高强度大运动量的训练。它不是人类的机器，它不是无意识的。刚开始没有参加的某个项目的训练，第一天和接下来的几天，你出现身体上的酸痛虚弱是很正常的。从我们专业的角度来看，这是一种反应，也说明你锻炼的方式是正确的。反应之后，你的肌肉容量一定是在原来的基础上增长了，所以后来你会觉得现在比以前更容易锻炼了。没有实力也是一种反应。有时候我们称之为糟糕的状态，主要是指你的身体状态。你可能经常在电视上听到有些运动员在这次比赛中状态不好，这很正常。你需要做的是调整好自己的身体，运动后饮食营养要跟上，运动后只注意肌肉放松，否则你会变成华而不实的肌肉。强度随着相对重量要求而增加。如果酸痛之后每隔一天锻炼一次，说明你在不断进步。如果你想酸痛，就要多做加载。这要看你自己的感受和身体状况，因人而异。

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