健身练了肩之后双手发麻正常吗

只有身体放松了，那么身体才能在运动的过程中自如的回缩，从而达到良好的效果,建议先休息两天，之后还是可以锻炼的,只要你坚持，以后就不会这样了,因为这种身体暂时承受不了松弛和紧张，很容易增加身体负荷,正常，只要以后不过度或者随着肌肉发育的改善，就会有所改善,这是正常现象。

这个没办法。

运动后，肌肉处于紧张充血状态，此时血液正在充盈肌肉纤维，使其感到中度肿胀和氧化。当你的肌纤维还没有达到那个水平，但是力量已经超过了，血液就无法很好地在肌纤维中完成氧化代谢和扩大循环，因为为它提供的肌肉空间不够，也就是不够发达。所以会有这种不自觉的颤抖。正常，只要以后不过度或者随着肌肉发育的改善，就会有所改善。

运动后如何缓解肌肉疼痛？参加运动后，肌肉疼痛往往不会在运动后立即出现，而是在第二天或第三天出现，持续2-3天才会逐渐缓解。

这是正常现象。如果不经常运动，过量运动后，会引起局部肌肉酸痛，建议先休息两天，之后还是可以锻炼的。只要你坚持，以后就不会这样了，合理运动的几个要素:一、规律运动不能三天打鱼两天晒网。因为这种身体暂时承受不了松弛和紧张，很容易增加身体负荷，二:一般不做剧烈运动不利于体内各器官的协调运动，容易增加某些器官的负担。三:运动过程中尽量少说话因为运动也是一种气的运动，说话的话，肯定会消耗一部分体力，让身体负担过重。四:运动时，身体要放松，只有身体放松了，那么身体才能在运动的过程中自如的回缩，从而达到良好的效果。五:运动的时候，心情很好，运动也是对气的锻炼。如果你心情不好，那么你的心脏将无法承受气的不适。