健身增肌的人喝脱脂奶还是全脂奶

因为牛奶中脂肪含量很少，而且实际上是一个人一天的时间，不管你是想减脂还是增肌，牛奶中脂肪的摄入都是必须的，所以没有问题,如果能在减脂阶段喝脱脂牛奶,先说说全脂奶粉和脱脂奶粉的区别:1,另外脱脂牛奶中的胆固醇含量远低于全脂牛奶，所以脱脂牛奶更适合减肥者、三高人群和老年人食用,虽然很多人跟你说喝脱脂奶粉，其实全脂奶粉更好,4.过程最后，脱脂奶粉只比全脂奶粉有一个脱脂的I阶。

drink脱脂Milk，，脱脂牛奶是经过加工过滤掉脂肪的。经过加工，低脂牛奶的脂肪含量比全脂牛奶低一半，但钙和维生素却和全脂牛奶一样多。由于去除了脂肪，脱脂 milk的口感不如全脂奶浓郁，所以口感略显不足。另外脱脂牛奶中的胆固醇含量远低于全脂牛奶，所以脱脂牛奶更适合减肥者、三高人群和老年人食用。

根据健身不同阶段和个人体质选择。个人比较胖，处于减脂阶段。他们选择低脂甚至脱脂牛奶。个人比较瘦，在增肌的阶段可以选择全脂牛奶。全脂牛奶含脂肪约3%至3.5%，低脂牛奶含脂肪1.5%至1.8%，脱脂牛奶含脂肪不到0.5%。全脂牛奶含有牛奶的所有成分；脱脂牛奶去除了对人体有害或有害的脂肪，保留了牛奶中对人体有益的营养成分，如蛋白质、维生素、矿物质、微量元素等。

应为全脂奶粉。虽然很多人跟你说喝脱脂奶粉，其实全脂奶粉更好。因为牛奶中脂肪含量很少，而且实际上是一个人一天的时间，不管你是想减脂还是增肌，牛奶中脂肪的摄入都是必须的，所以没有问题。而且全脂奶粉的营养远远高于脱脂奶粉，建议饮用。先说说全脂奶粉和脱脂奶粉的区别:1。口感方面，全脂奶粉浓郁可口，脱脂奶粉口味清淡。2.从营养价值来说，全脂奶面粉比脱脂奶粉更有营养。3.从脂肪的角度来说，脱脂奶粉不易发胖，含脂肪少。4.过程最后，脱脂奶粉只比全脂奶粉有一个脱脂的I阶。

有研究人员分析了美国的三项大规模流行病学调查，发现喝脱脂牛奶的人会自动吃更多碳水化合物食物来补偿。也就是说，如果你从牛奶中摄入的脂肪少了，身体不满足、不饱满，你就忍不住要吃更多的东西来弥补，平时会多吃含糖和淀粉的食物。其实最后并不能阻止体重增加，甚至会适得其反，看牛奶的营养标签上具体的脂肪含量。如果体重增加，可以喝全脂牛奶，如果能在减脂阶段喝脱脂牛奶。牛奶的脂肪含量不是很高，根据自己的需求。