青少年吃蛋白粉健身

如果只是增加耐力，改善体质，吃不吃蛋白粉没多大关系,吃蛋白粉的主要目的是在健身的过程中补充机体对蛋白质量增大的需求，因为大量的蛋白质量摄入是肌肉组织扩张所必需的,所以吃蛋白粉是有效的,健康的身体需要肌肉，而蛋白粉富含蛋白粉，可以促进肌肉生长,未成年人健身可以吃蛋白粉，只要适量食用，不会影响身体。

你好，孩子！未成年人健身可以吃蛋白粉，只要适量食用，不会影响身体。健康的身体需要肌肉，而蛋白粉富含蛋白粉，可以促进肌肉生长。但也不宜每次过量服用，因为过量服用蛋白 quality会加重肝肾功能的负担。合理的用量应该是1g 蛋白质量每公斤体重(每公斤)，你需要从你的食物(如肉、奶、蛋、豆制品)中减去蛋白质量。比如你体重70公斤(kg)，蛋白质量摄入量是70克，再减去你的餐摄入量蛋白质量40克，那么取30克蛋白粉更合适，以此类推。

首先，你的年龄是身体快速发育和肌肉增长的黄金时期。现在运动可以快速增肌。好好锻炼。对于蛋白粉的使用，我觉得你应该先看产品说明书，然后再做性搭配。我个人的意见，参考你的年龄，而且你有点胖，建议还是吃点水果比较好，可以在增肌的同时帮助减脂。其次，十七岁也是控制肥胖的关键时期。大部分人在十五岁到十七岁之前的肥胖主要是脂肪细胞变大造成的，之后的肥胖主要是脂肪细胞变大造成的。承认脂肪细胞太多，减肥相对困难。所以你目前一定要考减脂。这时候减肥也能有效控制脂肪细胞的增加。过了这个年龄，如果再减肥，效果会大打折扣，需要付出更多的努力。

吃蛋白粉的主要目的是在健身的过程中补充机体对蛋白质量增大的需求，因为大量的蛋白质量摄入是肌肉组织扩张所必需的。所以吃蛋白粉是有效的，至于你说的一个月后不吃东西，不知道你健身，目的是什么？加强耐力？增肌？如果只是增加耐力，改善体质，吃不吃蛋白粉没多大关系。但是如果你需要增肌，那么你最好补充蛋白粉，1.9米的身高和150斤的身材都很不错。怕反弹，你是在减肥吗？真的吗？安利的蛋白面粉很贵，其实是大豆蛋白，但是制作工艺比较好。