健身ntc 图片,减肥秘诀:少吃甜食少吃盐

适量吃一些水果、蔬菜和富含纤维的全麦面包,3.经常吃水果和蔬菜,少吃带酱的加工食品，富含糖、盐、面粉，会增加你的热量,越吃越咸，越想吃,少吃盐,2、饮食要清淡,你应该在饮食中减少一些脂肪，增加一些鱼和家禽,总是小心食物的卡路里,1.控制热量和脂肪,以下是我的原创，是我自己减肥总结出来的经验。

以下是我的原创，是我自己减肥总结出来的经验。1.控制热量和脂肪，总是小心食物的卡路里。你应该在饮食中减少一些脂肪，增加一些鱼和家禽，2、饮食要清淡。少吃盐，越吃越咸，越想吃。少吃带酱的加工食品，富含糖、盐、面粉，会增加你的热量，3.经常吃水果和蔬菜。适量吃一些水果、蔬菜和富含纤维的全麦面包，4.均衡饮食。每天按照计划均衡安排自己的饮食，注意定时，不要暴饮暴食，要放慢吃饭时间，吃饭不少于20分钟。5.热量负平衡，注意减肥的原则:摄入的热量必须小于你的消耗。6.意志决定了减肥的效果和质量，7.靠运动减肥，越瘦越胖。