增肌在家还是去健身房

如果你有这两样东西，就不用去健身房,现在大家都知道健身运动的好处很多,或转到健身房并练习,如果是第一次锻炼，可以去健身房找教练训练,建议你去健身房长期健身，但是不管去哪里练都要坚持，要有很强的自制力，要有健身的理由,然后我下定决心去健身，去健身房办了一张一年的卡。

或转到健身房并练习。现在大家都知道健身运动的好处很多。一开始，他们会爱上对方。运动可以有效控制体重，帮助你抵抗疾病，保持健康。同时会给你带来好心情，让你每天精力充沛，改善睡眠。如果是第一次锻炼，可以去健身房找教练训练。可以看看附近有没有店铺，然后去体验一下。

这方面我有点经验。我之前的生活很不规律，颈椎病椎间盘突出，还有很多慢性病。工作了16年，不算很忙，甚至不算闲。然后我下定决心去健身，去健身房办了一张一年的卡。还找了健身教练，这一年也认识了一些好的肌友。大家一起练，很好玩，也很好玩。后来工作忙，只能晚上去，但是晚上人多的时候体验很不好，就自己买了深蹲架和各种设备，花了4000多人民币。我决心在在家李实习。刚开始还可以，后来越来越不喜欢练了。最后我把设备都卖了，一年暴涨30多斤。建议你去健身房长期健身，但是不管去哪里练都要坚持，要有很强的自制力，要有健身的理由。很多准备健身的人都觉得很容易，不管是练还是吃，但是能坚持下来不吃的人真的很少。就中国的人口基数而言可以说是罕见的，所以你

在家也可以练习哑铃增肌。负重深蹲需要一定的基础，是在他人的保护下进行的，练多久每个人都不一样，重不重没有标准。腿部训练主要是深蹲、其他弓步、直腿和硬拉等，效果看你自己练，跟器材关系不大。如果你想要更大的肌肉，更多的力量，可以去健身房，一般的健美在家完全够用。哑铃和杠铃是最基本的器械，健身房其他综合设备仅用于辅助效果。如果你有这两样东西，就不用去健身房，杠铃主要是用来增粗肌肉的。这个也可以买在家，锻炼有器械的优点，但也有肌肉拉伸的危险。附件里有哑铃的资料视频。