健身后吃多少东西吗,晨光|潮流解码:健身运动要注意什么?

健身运动也是高强度运动,只要总量控制好，白天健身，运动后可以补充能量,如果吃东西，会吸收的很厉害，但是太狠了,马上吃东西肯定是错的,冷静下来再吃东西,二、吃东西白天运动后,如果你晚上吃健身然后再吃东西晚一点，可以补充很多营养，早点睡觉,周一，晚上健身之后不能吃东西。

马上吃东西肯定是错的。它对胃有害。如果想增肥，可以试试。你的身体刚运动完就处于需要补充能量的状态。如果吃东西，会吸收的很厉害，但是太狠了。经验之谈是先慢慢喝点水，再加点盐或糖更好。冷静下来再吃东西。时间因人而异。我是一个小时(打完篮球后)。

呵呵，首先我给你说一下两个样品的营养价值东西。牛肉含有丰富的蛋白质，其氨基酸组成比猪肉更接近人体的需要，可以提高人体的抗病能力。特别适合生长发育、术后和病后调养人群补充失血和修复组织，所以牛肉对肌肉合成和修复有很好的作用。另外牛肉还含有一定的碳水化合物，维生素a，锌等元素都是对肌肉生长有好处的，但是牛肉中的胆固醇和脂肪比蛋清中的多很多，根据你的运动量吃一些就够了！鸡蛋含有大量的维生素和矿物质，其中最重要的是生物价值很高的蛋白质。

周一，晚上健身之后不能吃东西。大多数运动医学研究报告都支持连续运动30分钟后，继续运动是燃烧脂肪的最佳时间，停止运动会继续减脂，如果你晚上吃健身然后再吃东西晚一点，可以补充很多营养，早点睡觉。这些营养物质无法有效消化，会转化为糖原和脂肪，完全抵消健身的减脂效果，二、吃东西白天运动后。减脂首先要控制膳食摄入总量，保证摄入的热量总量小于消耗总量才能减脂，总量控制主要是把每天的主食摄入量控制在4到8的范围内，这是根据我们自己的体重和运动量来决定的。只要总量控制好，白天健身，运动后可以补充能量，三、高强度、剧烈运动后及时补充能量非常重要。高强度的运动一定要及时补充能量，健身运动也是高强度运动。运动后要及时补充能量，减脂增肌，获得完美身材，但是，这个时候，你不应该摄入更多的碳水化合物，而应该摄入更多的蛋白质。