肩周炎健身锻炼图

主要是根据加强肩关节的功能锻炼，增强肌肉力量，恢复早期已经出现消耗性萎缩的肩胛肌，恢复三角肌正常的弹性和收缩功能，从而达到全面康复的目的,可以根据自己的具体情况选择交替锻炼进行，每天3-5次,但是，单靠上述运动是很难也不可能治愈肩周炎的，还需要配合专业的治疗药物,建议加强体育教育锻炼,只要持之以恒，对肩周炎的防治大有裨益。

建议加强体育教育锻炼。每天做体操、散步、慢跑等运动，可以使肌肉中的血液流动顺畅，使关节保持良好的灵活性和功能状态。而且要采用康复疗法，安全性高。主要是根据加强肩关节的功能锻炼，增强肌肉力量，恢复早期已经出现消耗性萎缩的肩胛肌，恢复三角肌正常的弹性和收缩功能，从而达到全面康复的目的。不要盲目自己动手锻炼，一定要有定制化的康复治疗，否则会加重病情。

1单手侧身爬墙的患者站在侧墙上，用患侧的手指沿着墙慢慢向上爬，使上肢尽量抬高，最大限度地在墙上做一个标记，然后慢慢回到原位，反复重复，逐渐增加高度。2肩内收外展患者应仰卧，双手十指交叉，掌心向上，放在后脑勺上。首先让他们的手肘尽量内收，然后尽量外展。3拉动滑轮4梳理头发——患者可站立或仰卧，患侧肘关节屈曲梳理头发。以上八个动作不必每次都做。可以根据自己的具体情况选择交替锻炼进行，每天3-5次。一般每个动作可以做30次左右。动作数量没有限制。只要持之以恒，对肩周炎的防治大有裨益。但是，单靠上述运动是很难也不可能治愈肩周炎的，还需要配合专业的治疗药物。日本的左藤久在这方面做得很好。具有强大的药物力量，溶解突出的骨核，与神经压迫接触，疾病产生大量抗病因子。其生物活性和热效应具有很强的针对性，穿透表皮到达病灶，防止复发。

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