健身完不洗澡,健身房须知道的5件事

4.你不能在健身立即洗澡走出房间，因为你全身的毛孔都因出汗而张开，到洗澡至少需要半个小时，所以在洗澡回家更合适，否则湿气会很多,不要马上洗冷水澡,不要用冷水洗澡,3.一般在后半小时健身不要洗澡,健身之后要洗个澡，洗掉身上的汗,其实健身之后的建议不是马上洗澡，热水洗澡应该不用。

1，合格健身房间洗澡房间内的卫生很到位，每天都会打扫。如果发现很乱，就不推荐了。2.自带洗漱用品，健身房间里提供的大部分都比较便宜，常用的可能对头发和皮肤不太好，所以自带习惯用品。3.一般在后半小时健身不要洗澡。等身体休息好了再洗。不要用冷水洗澡。4.你不能在健身立即洗澡走出房间，因为你全身的毛孔都因出汗而张开，到洗澡至少需要半个小时，所以在洗澡回家更合适，否则湿气会很多。

健身之后要洗个澡，洗掉身上的汗。人会感觉好一些，但注意水温不要过热，容易造成皮肤松弛。不要马上洗冷水澡。因为运动结束时，人体仍处于新陈代谢旺盛、产热增加、皮肤血管扩张的状态。此时如果马上洗冷水澡，皮肤会受到冷水的刺激，通过神经反射引起皮肤血管收缩。这样一来，出汗散热就会受阻，反而会使散热困难，体温升高。

健身房间里有一些人，紧接着健身，他们进了淋浴间。其实健身之后的建议不是马上洗澡，热水洗澡应该不用，原理:在健身之后，血液循环比平时增加了30多倍，大量的血液分布在肌肉的毛细血管中。这时，血液输送营养物质(蛋白质、碳水化合物等，)对肌肉组织的影响，有利于肌肉的生长和恢复。此时洗热水澡，热水会将肌肉和内脏的血液大量转移并分布到皮肤表面，肌肉的血量减少，不利于肌肉生长，完全可以-训练后1/ 1小时。