健身为何少吃盐,医学专家:每人每天吃盐应少过10克

长期大量摄入盐分，会导致身体肿胀，加重肾脏负担,医学专家建议，城市每人每天吃盐的量应该从现在的20克减少到10克甚至5克以下，以减少一些疾病的发生,汤喝得越多，盐吃得越多,此外，减盐运动还提醒大家少吃腌制食品，少喝汤，少吃方便面，因为一般的汤里含有60%的盐。

饮食中减少盐的摄入是对抗高血压和心血管疾病的有效武器！此外，减盐运动还提醒大家少吃腌制食品，少喝汤，少吃方便面，因为一般的汤里含有60%的盐。汤喝得越多，盐吃得越多。医学专家建议，城市每人每天吃盐的量应该从现在的20克减少到10克甚至5克以下，以减少一些疾病的发生。盐吃多了容易导致血容量增加，血管壁侧压力增加，血压升高，血管硬化。另外，盐吃多了会让人感到口渴，需要喝大量的水来缓解。长期大量摄入盐分，会导致身体肿胀，加重肾脏负担。

盐本身并不会增加我们的体重，但是过多的盐会导致我们摄入过多的水分，然后会残留在体内无法排除，造成虚假的体重增加，甚至轻微的水肿。此外，过多的盐分还会影响我们身体的正常新陈代谢，导致口渴和大量饮水，使原本应该减下来的体重保持不变或略有增加，如果吃盐过多，体内会积累大量钠离子，锁住水分，造成水钠潴留肥胖。长此以往，会增加你心脏和肾脏的负担，引起高血压和心脑血管疾病，对身体也是非常有害的，这不仅仅是体型的问题。所以最好控制盐的摄入量，尤其是减肥的人，最好清淡一点。