健身香蕉提前多久吃

补钾最理想的选择是香蕉，因为香蕉含有丰富的钾,吃饭香蕉应该选在不饿的时候，不要空腹香蕉,有朋友想用香蕉减肥，就直接用香蕉代替吃饭,不要空腹吃香蕉,不知道香蕉还能补充能量，以后运动前可以吃从“诚实果”买的根香蕉香蕉我应该先吃还是后吃健身,答案是健身和香蕉之前可以吃一点。

香蕉大小有天壤之别。小的80g，大的能达到160g以上。所以我们不用数字来谈论营养，我们用克来表示。大家都说香蕉 fiber价值高。其实大部分水果都富含纤维，香蕉在水果家族中只是中等，每100克约含3克膳食纤维。虽然也含有一种流失的蛋白质，但为了补充蛋白质，更建议吃牛奶和肉类，而不是水果。香蕉的糖分能迅速转化为葡萄糖，立即被人体吸收，是一种快速的能量来源。研究证明，只有两个香蕉才能为90分钟的艰苦运动提供足够的能量。难怪香蕉能成为世界顶级运动员的首选水果。不知道香蕉还能补充能量，以后运动前可以吃从“诚实果”买的根香蕉

香蕉我应该先吃还是后吃健身？答案是健身和香蕉之前可以吃一点。一方面保证了血糖的充足供应；另一方面，糖的分解可以促进脂肪的燃烧。换句话说，这是一种高效的运动方式，可以调动你身体这台机器中的沉睡脂肪，使其高效燃烧，从而达到减肥的目的。运动时，身体排出大量的汗液，在水分流失的同时，体内的许多矿物质也随汗液排出，主要是钾和钠。钠在体内的“库存量”比较大，很容易从食物中补充钠。但是体内钾的含量比较少。所以健身之后，更要注意选择富含钾的食物进行及时补充。补钾最理想的选择是香蕉，因为香蕉含有丰富的钾。

吃饭的最佳时间3、 香蕉在什么时候吃最佳?每天吃多少?

-1/不饿或者饭后半小时。午饭或晚饭后半小时吃比较好，不要空腹吃香蕉。空腹吃东西对人不好，吃香蕉有利于消化和通便，但不适合空腹。有朋友想用香蕉减肥，就直接用香蕉代替吃饭，比如有的上班族早上起来刷牙洗脸，带香蕉代替买早餐，然后在公交车上或者上班的时候吃root-等。众所周知，这将对健康造成很大的伤害，空腹吃饭香蕉容易让肠胃不舒服，导致腹泻、厌食等症状，对身体不好。吃饭香蕉应该选在不饿的时候，不要空腹香。