健身训练时间过长,如何进行健身房健身操?

如果你住在健身房间,如果一般是健身训练，把时间规划得尽可能充实，控制在90分钟以内,这段时间发挥训练的最大强度，达到训练的效果,如果训练时间过长，会使身体过于疲劳，因为运动时会分泌支持运动的睾酮，但其分泌只能维持一个小时左右,是入住健身房间的时间，还是入住健身房间训练的时间。

是的，时间对于初学者来说没有量的概念，对时间的控制也不足以控制训练量，所以可能出现的情况是3个小时过去了，感觉身体还没有达到训练饱和，所以还是想继续练习。如果一般是健身 训练，把时间规划得尽可能充实，控制在90分钟以内。这段时间发挥训练的最大强度，达到训练的效果。反之，如果不好好利用这段时间，不仅费时，还达不到预期的效果训练。

不是。在心理学中，人们大约花40分钟专注于健身和运动等活动。之后随着时间的增加，人的注意力会降低。如果单个训练次超过这个时间，动作变形、受伤、力量下降的概率会增加，直接影响。如果时间超过太多，比如翻倍到80分钟，就更容易对健身产生一些情绪上的厌恶和厌倦，这个时候健身就更不可能了。健身随着时间的增长，有利于肌肉合成的激素水平会降低。比如睾酮的水平与体力活动的长短有关，超过一定时间(70分钟左右)对肌肉合成的作用就会降低。

是入住健身房间的时间，还是入住健身房间训练的时间。这个你要问清楚！如果你住在健身房间，这个答案不言而喻！肯定是锻炼效果差。人类是一个复杂的智能系统，如果训练时间过长，会使身体过于疲劳，因为运动时会分泌支持运动的睾酮，但其分泌只能维持一个小时左右。所以如果你运动太久，你会很累，那时候人的控制力就会降低，产生不安全因素。