适当练习胸肌可以让胸部更有魅力(三个动作都要练)；2.练下腰(站直了)可以练曲线~可以在体脂下来后练出漂亮的锁骨和背部曲线；3.可以找练习搏击操的视频学习,如果非要练，可以试着练胸部和手臂，但是不要练肩膀,另外健身室教练这边也没有数据，说是属于哪种体质偏弱太模糊了。
/图片-1楼/2楼，一楼很正很专业。不要乱批评，小心误导别人。况且人家说的都是建立在流汗的基础上的。如果我决定，强度肯定会比他大。另外健身室教练这边也没有数据，说是属于哪种体质偏弱太模糊了。不确定你是否理解弱点。
1、女生 健身塑形计划人体除了腰、腹、臀，还有胸、肩、臂、背。但是我觉得妹妹不应该在这些物品上花费太多的精力。如果非要练，可以试着练胸部和手臂，但是不要练肩膀。你不想让你的肩部肌肉盖住你的锁骨。胸部的锻炼就是用小重量的哑铃锻炼胸大肌和上下斜胸肌。平躺在平板上，平躺时举起哑铃，然后屈肘吸气挺胸，哑铃会随着屈肘下降到胸前，直到举不起来。然后呼气并向上推哑铃，将注意力集中在胸部，感受胸部力量。上下倾斜是指抬起(放下)平板的一端，做同样的动作。注意重量不需要太大。五组合适。也就是只要用小哑铃做托举运动，直到肌肉膨胀。不建议在上部练力量。PS: 1。适当练习胸肌可以让胸部更有魅力(三个动作都要练)；2.练下腰(站直了)可以练曲线~可以在体脂下来后练出漂亮的锁骨和背部曲线；3.可以找练习搏击操的视频学习。好处很多，这里就不赘述了。
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