健身前多久吃早餐,晨跑运动前先吃早餐睡前吃也有效

我目前正在减肥,跑步前，做简单的手腕和脚踝热身运动,不是先吃还是后吃的问题,运动后半小时，因为最好吃东西，睡前吃也有效,这是我现在的健身计划,运动前，至少要半小时前吃(我说的是稍微垫一下肚子，不是正餐),早餐如果能吃面包、牛奶、鸡蛋等,早上做运动，运动完再吃早餐比较好。

朋友你好，晨练真的对身体有好处。不是先吃还是后吃的问题。你要注意以下几个问题:1。不要忙着一起做早操。最好稍微洗漱后喝200ml蜂蜜水或淡盐水，然后晨练。不吃；2、晨练量要适当，不分年龄，不要做剧烈运动，最好做半小时以上的有氧运动，运动时间不要超过1小时，如慢跑、快走、太极拳、爬山、体操等；3.在练习结束后至少15分钟，输入-1。运动结束后，深呼吸(5分钟左右)，然后休息一下再洗，这样差不多要15分钟；4.晨练的关键是坚持。一周至少4天，早上坚持锻炼就好。祝你健康快乐每一天！！！我很高兴为您服务。希望我的回答对你有帮助。谢谢你的支持和鼓励。

/图片-2/17岁，还在发育阶段。饮食方面没必要太讲究，注意蛋白质摄入就行了。早餐如果能吃面包、牛奶、鸡蛋等。运动前，至少要半小时前吃(我说的是稍微垫一下肚子，不是正餐)。如果刚做完运动，很容易得阑尾炎。运动后通常补充蛋白质，如牛奶、蛋白粉、蛋清等。运动后半小时，因为最好吃东西，睡前吃也有效。如果有蛋黄，一天一个鸡蛋就够了。蛋黄胆固醇含量高。还有一点，不要忽视碳水化合物的摄入。碳水化合物也很重要。

早上做运动，运动完再吃早餐比较好。1.聚在一起不要忙着做早操。最好稍微洗一下，喝200ml蜂蜜水或者淡盐水然后晨练。不吃；2、晨练量要适当，不分年龄，不要做剧烈运动，最好做半小时以上的有氧运动，运动时间不要超过1小时，如慢跑、快走、太极拳、爬山、体操等；3.在练习结束后至少15分钟，输入-1。运动结束后，深呼吸(5分钟左右)，然后休息一下再洗，这样差不多要15分钟；4、晨练的关键是坚持，每周至少有4天晨练是好的。

这是我现在的健身计划。我目前正在减肥，之前踢过几年足球，各种运动我都喜欢。我个人觉得我的运动天赋还是很不错的，可以参考一下:1:早上6点到7点起床后，先喝一杯水，然后带着耳机去跑步。跑步前，做简单的手腕和脚踝热身运动，还不如跑步流汗。2.跑完步，做拉伸运动，拉腿抬臂，然后全身旋转打开运动神经。之后一定要弄个压腿，压到腿酸为止，但要轻轻压1、2分钟，3:跳绳或哑铃，打拳(空打)。可以选择这4个:俯卧撑、仰卧起坐或者其他运动器械随时随地都可以做，这些应该是每天都要做的。5:晚上最好不要做太多运动，以免兴奋影响睡眠。