健身怎样避免练斜方肌

如果练三角肌，可以试着用较小的重量，包括胸部，低头(尽量用下巴靠在胸部)，拉长斜肌方肌，可以一定程度上减少杠杆,总之，健身不是举重,可以选择先让倾斜方肌疲劳，或者换其他动作,不要用一种方式训练肌肉，要用多种方式、多种角度刺激肌肉,控制倾斜度的主要方法方肌就是控制不要耸肩,绝对可以这样练,练三角肌的时候，主力不要斜着用方肌，动作要到位。

练三角肌的时候，主力不要斜着用方肌，动作要到位。不要用一种方式训练肌肉，要用多种方式、多种角度刺激肌肉。分组做。关键是做好每组的最后几遍。一定要坚持下去。哈哈！绝对可以这样练。

那是因为你要锻炼的肌肉比较弱，因为身体在锻炼的时候会依赖比较强的肌肉。可以选择先让倾斜方肌疲劳，或者换其他动作。因为有些动作是几个肌肉群共同作用的。

控制倾斜度的主要方法方肌就是控制不要耸肩。这个问题可以通过关注运动的目标肌肉群在一定程度上得到解决。比如弯腰的时候注意感觉二头肌收缩，同时不要太用力，否则可能做不到。如果后面的目标肌肉群力量不够，可以利用一下。总之可以减少耸肩的动作。其实最好是用腿微蹲或者腰上下借一下，少用肩膀。如果练三角肌，可以试着用较小的重量，包括胸部，低头(尽量用下巴靠在胸部)，拉长斜肌方肌，可以一定程度上减少杠杆。总之，健身不是举重。注意目标肌肉的组力量，在借力之前，最后做一组动作。如果前几个不容易，不如换个重量。当然，重的重量一定要冲，哪怕是刚训练完状态最好的时候。但是注意不要把不能很好控制的大重量作为训练对象。

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