运动前喝水的时间和量也有讲究,与其为了咖啡因喝可乐，不如直接喝咖啡,碳酸饮料没有营养成分，而且糖分和热量也很高，不利于身体对水分的吸收，所以不利于健身,健身时最好不要喝碳酸饮料，因为对健身不好，喝矿物质饮料没错,运动前喝水，水在运动过程中已经被人体消化吸收，可以提高身体的排汗能力。
健身时最好不要喝碳酸饮料，因为对健身不好，喝矿物质饮料没错。原因如下:1。碳酸饮料没有营养成分，而且糖分和热量也很高，不利于身体对水分的吸收，所以不利于健身。2、碳酸饮料喝在肚子里后就散尽了，容易灼伤喉咙；而且由于吸热速度过快，容易使内脏温度迅速降低，导致运动能力和体力下降。3.虽然很多碳酸饮料都有运动员做广告，但他们通常根本不喝，而且被禁止喝。4.普通人不在乎。运动后，一瓶冰爽的碳酸饮料会很舒服，但不会有其他好处。
人们在运动过程中不宜饮用可乐、雪碧等碳酸饮料，因为这些饮料会加剧体液的酸化和乳酸的堆积，使人更容易感到疲劳。在做一些持续的运动时，可乐中含有的碳酸气体也会影响呼吸频率。此外，可乐还可能导致钙流失，尤其是运动时。与其为了咖啡因喝可乐，不如直接喝咖啡。我建议:运动前、中、后充分补水。运动前喝水，水在运动过程中已经被人体消化吸收，可以提高身体的排汗能力。运动前喝水的时间和量也有讲究。运动前30-120分钟最好补充300-500ml，水温以室温以下为好。运动过程中，最好多补充几次水。一般每小时补液总量不超过800 ml。如果运动时环境温度高或者运动时出汗多，要及时补充水分，否则水分流失会加剧，差不多要两天才能完全恢复体内流失的水分。比如在极热的天气，最好补充250-500ml的液体。
不能喝的东西。
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