健身一般吃几块鸡胸,健身吃鸡胸肉前先喝蛋白粉

第一个小时不要在健身吃东西，这样蛋白质会在训练中被消耗掉,2:健身饭后鸡胸如果不能达到快速吸收的效果，就要喝蛋白粉,直接吃鸡也不能把它变成身体肌肉,健身之后最好不要马上吃,鸡胸肉可以在健身2小时前或健身1-2小时后食用,资料提炼:鸡胸肉是指鸡胸之前的一块肉,健身吃之前。

你楼上说的不完全对。你好鸡胸肉蛋白质含量30%左右，半斤鸡胸肉250g。所以，半斤鸡胸肉就是75g蛋白质。对于增肌的人来说，1公斤体重至少需要1克蛋白质。如果你体重150公斤，那么你每天需要150克蛋白质来增长肌肉。

健身吃之前。1.鸡肉的蛋白质含量是众多肉类食物中最好的，其切割消化率极高，容易被人体吸收利用。是增强体力、补充肌肉营养的绝佳食品。2:健身饭后鸡胸如果不能达到快速吸收的效果，就要喝蛋白粉。资料提炼:鸡胸肉是指鸡胸之前的一块肉。这种肉营养丰富，特别是蛋白质含量高，对人体生长发育有益。不仅如此，鸡胸肉还具有一定的药用价值，可用于健脾、温中益气。鸡胸肉类蛋白质含量高，容易被人体吸收利用。它含有对人体生长发育起重要作用的磷脂，是中国人膳食磷脂的重要来源之一。

100g 鸡胸肉的蛋白质约有24.6g。增肌的时候每天要以2g/kg体重补充蛋白质(包括日常饮食，可以略减)。出于营养和摄入量大的考虑，内脏的负担不会增加太多。鸡胸肉在白水里煮，不加任何调料。半斤鸡胸肉是250g，所以半斤鸡胸肉含量是75g蛋白质。对于增肌的人来说，1公斤体重至少需要1克蛋白质。

每天吃150到200mg 鸡胸肉可以增肌。想要增肌，不能只靠饮食。直接吃鸡也不能把它变成身体肌肉。这种情况只有通过锻炼才能达到。你需要每天坚持锻炼，给自己制定一个详细的锻炼计划。增肌指的是美化肌肉线条，是一种专门针对身体的肌肉强化训练，让你的肌肉长出来，而不是增肥变胖。需要注意的是，增肌是增加肌肉，而不仅仅是增加体重。增肌可能会导致体重增加，但体重增加的结果不一定是增肌。

鸡胸肉可以在健身2小时前或健身 1-2小时后食用。健身之后最好不要马上吃，鸡胸肉类虽然含有丰富的蛋白质，但是很难快速吸收。健身后半小时需要吃吸收快的蛋白质，如蛋白粉、鸡蛋等，这样才能事半功倍。第一个小时不要在健身吃东西，这样蛋白质会在训练中被消耗掉。