2.健身的好处是多方面的,健美，这是一项强调肌肉力量和美感的活动，是对身体的雕塑,健美更有竞争力，最关键的一点在于“美”字,健身时我们不太注重形态，力度，速度，而是健美,健身和健美的区别在于健美是一种竞技运动，而健身是一种生活方式,健身和健美，两者都是不同的健身形式。
我现在想锻炼的是肩膀上的斜方肌，对我来说有点难度...因为我以前瘦，所以我的骨头都很明显。和皮包骨一样，我的身体脂肪很少，但是我个人觉得瘦子最好锻炼一下肌肉。问题是我肩膀上的斜方肌很难长肉，锻炼方法也对，但是用手能摸到肩膀...非常感谢！我给你打分。
原则上是胸肱三天或一天；和臂背21天；肩一天；腿一天；一天的胸背训练后，要休息一天，做有氧运动。1.胸部运动的基本操作是平板斜板卧推，拉伸器跨胸或哑铃飞鸟。肱骨三的基本动作是拉下拉伸器；2.坐姿引体向上或下拉，坐姿用担架划船，杠铃划船或单臂哑铃划船，硬拉等动作要在背部运动中完成；肱二头肌的基本动作是各种弯曲；3.肩部动作有杠铃或哑铃推、前横举、侧横举和俯鸟；4.腿部动作是深蹲、抬腿、屈腿、腿屈伸的超级组。
1、健身体育运动是赤手空拳或借助各种器械，采用特殊的方式和方法，发展肌肉，增加体力，改善体形，陶冶情操的一种运动。健美，这是一项强调肌肉力量和美感的活动，是对身体的雕塑。和传统竞技体育完全不同。它起源于古希腊，最初只有男性参加。男人强壮的手臂，发达的胸肌，强壮的腿，都是美的。2.健身的好处是多方面的。首先，健身可以提高心脏和肺的功能，尤其是在有氧运动时，如跑步或游泳，可以提高心脏的收缩力，增加肺活量。其次，健身能改善血脂代谢，降低血脂水平，并能改善胰岛素抵抗，降低血糖水平，减少糖尿病的发生。
4、 健美和 健身到底有什么区别?健身和健美，两者都是不同的健身形式。这两种锻炼方式其实是不一样的。其实本质上没什么区别，只是有些不同。健身和健美的区别在于健美是一种竞技运动，而健身是一种生活方式。健美更有竞争力，最关键的一点在于“美”字。健身时我们不太注重形态，力度，速度，而是健美。
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