宝宝俯卧撑健身视频教程

用手和脚趾的额头力量来保持身体平衡，让头部与身体和腿在一条线上,在身体与地面基本平行相切的情况下，肘部向身体外侧弯曲，重心降低,动作重点:腰、背、腿、身体挺直，身体保持平坦,双手支撑身体，手臂与地面成90度，双腿伸直向后,俯卧撑健身:俯卧撑的优点是简单方便健身基础练习。

双手支撑身体，手臂与地面成90度，双腿伸直向后。用手和脚趾的额头力量来保持身体平衡，让头部与身体和腿在一条线上，动作重点:腰、背、腿、身体挺直，身体保持平坦。在身体与地面基本平行相切的情况下，肘部向身体外侧弯曲，重心降低，用腹部力量，保持这个姿势一秒钟，然后慢慢恢复原状，再重复。15人一组，一般2-3组，俯卧撑健身:俯卧撑的优点是简单方便健身基础练习。大多数情况下，不需要任何器械也能轻松锻炼，可以训练手臂肌肉、背部肌肉、胸肌，甚至腹肌等肌肉群。