健身的结果,为什么不健身?因为你没有坚持运动

健身是一个物品繁多的大家庭，就像一个放着各种水果和奶油的大蛋糕，所以吃的人自然会有不同的选择，甚至更严重的偏好，就像平时饮食中有些人会偏食一样,吃饭不注意可能会让你的健身效果大打折扣,健身的好处那么多，为什么还有很多人不健身,如果他们坚持健身，会有很大的变化,不知道你的目的是什么健身,结果是不同的。

健身是一个物品繁多的大家庭，就像一个放着各种水果和奶油的大蛋糕，所以吃的人自然会有不同的选择，甚至更严重的偏好，就像平时饮食中有些人会偏食一样。那些坚持健身但是不跑的人，虽然这些人在力量训练上投入了大量的精力，但是也会得到一定的回报，那就是更大的力量和肌肉围度。但由于缺少跑步等有氧运动，这些奖励的效率会很低。

只要坚持健身，即使不减少摄入，体重也会下降，只是下降的幅度可能不同。一种是本来每天摄入的就不多，只是因为工作或学习长期不活动，才导致体重增加。如果他们坚持健身，会有很大的变化。另一方面，在摄入过量但没有减少的情况下，坚持健身也能有明显的改变，多余的肉变得更紧实而不是像以前那样松弛。关于摄入，我想补充一下自己的亲身经历。我一定不能一下子减很多，尤其是有运动的时候。减少很多可能会导致能力供给不足导致的头晕心慌。而是我要一点点慢慢减少摄入量，不能保证身体的正常消耗才能达到减肥的目的。

健身的好处那么多，为什么还有很多人不健身？你做的每件事都要付出代价。不同的东西有不同的成本。价格也因人而异。结果是不同的。也许你觉得健身只是个假下班，一两个小时。身心舒适，体能提升。但是，对于另一些人来说，可能是他们放弃了除了996之外唯一可以休息、休闲、娱乐甚至陪伴家人的时间。你觉得健身能带给你。肌肉生长，延缓衰老。然后信心就提高了。但是，对于另一些人来说，这个月可能就能还房贷了，晚上出去喝一杯也是有意义的。毕竟追求不同，参差不齐才是幸福的源泉。

不知道你的目的是什么健身。减脂还是增肌？不管是减脂还是增肌，都要以吃为主，吃饭不注意可能会让你的健身效果大打折扣。如果是减脂，三分靠练，七分靠吃，所以吃真的很重要。要减脂，需要控制饮食，原则是少油少盐少糖。配合适当的运动，减脂效果会很明显，如果只是运动，完全不控制饮食，你可能会抱怨为什么我的运动没有效果。这个时候，你有两个选择，第一是控制饮食，第二是增加运动量。对于一个新手来说，突然增加运动的聊天量可能身体吃不消，所以简单直接的办法就是控制饮食。