16岁健身,室内健身要注意时间和方式以及注意安全

这样的活动对身高增长没有影响，但是整体的体力和肌肉发育可以促进身高增长,室内锻炼健身要注意时间，不要过度，注意运动器材的安全,此时适当的运动可以促进身体发育、身高增长等,但是在你这个年纪，他们会有特别的健身计划,爱健身的都可以去这个地方,你好，你已经16岁了，还在青春期,当然可以去健身室,16岁可以练囚徒健身。

太薄了。最好有一点设备。一对哑铃就够了。早上起来先做一点运动。最好能拉伸韧带，因为这个时候身体的柔韧性最好。饭后一小时内不要做剧烈运动。以15人为一组，2-3人为一组，用哑铃练习臂力。动作要尽可能的慢，但是做的快没有效果。肌肉肿胀的感觉其实就是充血。视情况而定，不要太勉强。这对你的膝盖不好。你还没有发育完全，必须锻炼小肌肉群。光有大块肌肉是没用的。具体方法可以在网上找到。这里说太麻烦了。早上下午好好休息，晚上就不要做了。给你的肌肉生长时间，补充蛋白质，否则你会白练。走吧。

16岁可以练囚徒健身。青春期后，只要体重不超过体重的45%。哑铃训练等力量训练科目不会影响身高。我们看到的举重运动员都是矮个子，是因为，为了取得好成绩，在运动员的选拔中，会挑选一些又矮又壮的运动员。另一个事实是，对青少年进行科学的适度力量训练，对青少年的发展大有裨益。训练不仅让青少年的肌肉变得更强壮，也让他们的精神变得更强大，让他们更习惯于压力。当然，哑铃训练可以作为青少年适度力量训练的一部分。如果你已经22岁以上了，你就不用指望自己长高了。可以充分利用哑铃来塑造体型，专门提高力量素质或者进行功能性训练。如果处于青春期，要注意哑铃的重量。不宜使用重量过大的哑铃进行训练。一对哑铃的总重量要控制在自身重量的一半以下。而且每次锻炼最好不要超过45分钟。

多运动肯定好！当然可以去健身室。爱健身的都可以去这个地方。不管你是大是小。室内锻炼健身要注意时间，不要过度，注意运动器材的安全。但是在你这个年纪，他们会有特别的健身计划。注意营养和运动方式。

你好，你已经16岁了，还在青春期。此时适当的运动可以促进身体发育、身高增长等，你现在做的主要是仰卧起坐和俯卧撑。这样的活动对身高增长没有影响，但是整体的体力和肌肉发育可以促进身高增长，只有一些抑制性活动，如举重，会影响身高。那样的话，就不适合现在的锻炼了，另外，运动也要讲究方法，不能盲目，避免过度劳累，注意营养要跟上。