健身后葡萄糖冲水比例

另一方面，它可以引起肾上腺素等某些激素的快速释放，提高血糖水平，减少运动时肌糖原的消耗,另一方面，它可以引起肾上腺素等某些激素的快速释放，提高血糖水平，减少运动时肌糖原的消耗,补充高糖食物作为动力，应在比赛前3天临时食用,补充高糖食物作为动力，应在比赛前3天临时食用。

目前普遍认为，运动前3-4小时补充糖分可以增加运动初期肌糖原的储存。运动前5分钟内或运动开始时补糖效果比较理想。一方面，糖从胃中排空——被小肠吸收——血液循环——刺激胰岛素的分泌和释放需要一定的时间。另一方面，它可以引起肾上腺素等某些激素的快速释放，提高血糖水平，减少运动时肌糖原的消耗。尽量避免在运动前一小时左右补充糖分，以免因胰岛素作用而降低血糖。补充高糖食物作为动力，应在比赛前3天临时食用。运动前或运动前可使用浓度稍高的溶液(35%-40%)补充糖分，用量为40-50g糖。

目前普遍认为，运动前3-4小时补充糖分可以增加运动初期肌糖原的储存。运动前5分钟内或运动开始时补糖效果比较理想。一方面，糖从胃中排空——被小肠吸收——血液循环——刺激胰岛素的分泌和释放需要一定的时间。另一方面，它可以引起肾上腺素等某些激素的快速释放，提高血糖水平，减少运动时肌糖原的消耗。尽量避免在运动前一小时左右补充糖分，以免因胰岛素作用而降低血糖。补充高糖食物作为动力，应在比赛前3天临时食用。运动前或运动前可使用浓度稍高的溶液(35%-40%)补充糖分，用量为40-50g糖。

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