早上空腹健身好还是,晨跑一小时不要吃东西空腹运动最好

下班后马上去健身room，或者跑步打球，运动一小时再回家，休息半小时再吃饭，都是不错的安排,早上一起床就跑，但是要注意，跑完不要马上吃东西,当然空腹,空腹运动最好,但是，饭后跑步不是为了减肥就是为了健身，早上,不仅早上，晚上也是,早上空腹运动不好,早上空腹运动对身体不好。

早上空腹运动对身体不好。人体能量的来源主要是饮食中的碳水化合物。经过一夜的休息，体内的能量消耗的差不多了，体内的血糖浓度就低了。这个时候如果不吃任何东西就去运动，必然会消耗大量的能量，血糖浓度也会更低。血糖是大脑的直接能量物质。如果血糖浓度过低，大脑会因缺乏动力而感到疲劳，人会感到头晕乏力，有的人会脸色苍白，出冷汗。如果继续下去，你会神志不清，甚至昏迷。

早上空腹运动不好。你选择每天晚上锻炼的重要原因是，你在那个时间做的一切都是非常低效的。只有在累了困了的时候才能吃零食，所以去运动之后会觉得神清气爽。

当然空腹。不仅早上，晚上也是。晚饭后四个小时睡觉比较好，睡前做点运动。早上一起床就跑，但是要注意，跑完不要马上吃东西。休息一下。你不妨聊聊天，看看报纸，然后吃饭。但是，饭后跑步不是为了减肥就是为了健身，早上。想想吧。生物学上早就有说法，人体内食物的系统表明，饭后半小时不能运动，否则容易胃下垂。四十岁以后，不能坐在座位上吃东西。肚子下垂的人喜欢蹲着，我叔。而你吃过了，有很多糖和脂肪，你跑，消耗的只是你刚吃的能量。

空腹运动最好。这时运动最能调动人体的代谢功能，有利于分解更多的脂肪，分泌更多的生长激素，促进肌肉生成，延缓衰老，所以，如果没有血糖控制和高血脂的问题，饭前运动是没有问题的。下班后马上去健身 room，或者跑步打球，运动一小时再回家，休息半小时再吃饭，都是不错的安排，但是，为了避免血液浓缩和脱水，你应该在运动前后喝一些水。但是，如果你已经三高低血糖，饿得两腿发软，心里发慌，精神萎靡，胃不舒服，最好不要做高强度运动，有胃病的人也要注意，因为当运动强度稍高时，胃部供血会减少，会感到更不舒服。但是，这并不意味着这些人不能饭前运动，他们只是需要一些食物来防止各种不适，稳定血糖供应。运动前，可以吃一个苹果，喝一杯牛奶、酸奶，或者喝一小碗粥，这样可以提高过低的血糖水平，可以振奋体力。同时，因为这些食物也是供水的，所以也可以避免运动时血液浓度的问题。