健身完后光吃增肌粉可以吗,吃增肌粉不如吃蛋白粉有效

吃增肌粉主要是为了肌肉获得更好的营养，让肌肉更好的生长,首先我觉得增肌粉不如蛋白粉有效,3.健身除了喝酒增肌粉，蛋白质要通过饮食来补充,如果健身人们锻炼肌肉只是为了健身、增肥和保持好身材健身人们不需要吃蛋白粉或增肌粉，因为每天的饮食足以为肌肉提供足够的蛋白质,运动量大可以吃增肌粉纯度更高,可以增肥增肌。

首先我觉得增肌粉不如蛋白粉有效。两个我都喝过，但是蛋白粉不错，效果显著。我也喝Oportmon的。首先你要减脂。你可以骑自行车。先别着急练肌肉。减肥后加肌肉训练。这时候结合蛋白质或者增肌。它会迅速成长。不知道你练了多久。一般我每天训练一个肌肉群，四个动作，每个动作六组，每组12个。最后，多做一些腹肌。不用担心变成脂肪。你训练了很多。一点都不剩了。

确定了目标:练肌肉线条。增肌粉蛋白粉的成分理论上还是蛋白质，从目标上来说没有太大区别。运动量大可以吃增肌粉纯度更高。专业健美运动员热身，做10分钟有氧运动，皮脂充足。有氧运动消耗肌肉量。所以看看你的皮脂，薄到可以少做有氧。重量小，组数少，次数多，静力多。

这个没必要。吃增肌粉主要是为了肌肉获得更好的营养，让肌肉更好的生长。主要起到补充营养的作用。肌肉=运动 营养 休息只要能保证营养好，就没必要吃增肌粉。那为什么市场上那么多人选择吃增肌粉呢？主要是因为增肌粉容易吃，吸收好，不油腻。如果你有任何问题，请咨询我。

对健康无害。1.1 增肌粉主要由蛋白质和碳水化合物组成，一般30%蛋白质，70%碳水化合物。一般适合瘦子健身。可以增肥增肌。2.一般是健身，后半小时消耗。用温水冲服即可饮用。3.健身除了喝酒增肌粉，蛋白质要通过饮食来补充。例如:牛肉、鸡胸肉、鸡蛋

运动后30分钟服用增肌粉为宜，因为运动后30分钟的吸收效果比平时好，不宜运动后立即饮用增肌粉等。如果健身人们锻炼肌肉只是为了健身、增肥和保持好身材健身人们不需要吃蛋白粉或增肌粉，因为每天的饮食足以为肌肉提供足够的蛋白质，况且太多的蛋白质在人体内储存不了，太多的蛋白质会随着人体的汗液和尿液排出体外。还有，蛋白质摄入过多会增加人体肾脏的负担。