健身可以让胸变得挺,女人胸部如何变大?

2、做哑铃运动让胸部变大,长期坚持可以让女性的胸部看起来更饱满,1、做俯卧撑让胸变大,但是通过运动可以增加乳房下的胸肌，胸肌的增大可以使乳房突出，使乳房看起来变得饱满，可以增加弹性,仰卧哑铃鸟可以练胸肌外侧，胸钳和蝶泳机可以练胸肌内侧,以上是可以让胸部变大的运动。

No 健身房间还行，动作还行。采取的主要动作是卧推，分为平式、上斜式和下斜式卧推。分别训练胸肌的中、上、下边缘。仰卧哑铃鸟可以练胸肌外侧，胸钳和蝶泳机可以练胸肌内侧。原则:选取最大重量的70%，即一组能做8-15次的重量，正式组为4组以上(不包括热身组和力量组)。可以向教练要求动作。有太多的话要说。三分吃饭，七分训练，训练后补充蛋白粉，全天补充蛋白质食物是重点。如果没有蛋白质，你不仅练不出来，还会掉肌肉。

1、做俯卧撑让胸变大。虽然单独做俯卧撑并不能让乳房变大，因为乳房没有肌肉。但是通过运动可以增加乳房下的胸肌，胸肌的增大可以使乳房突出，使乳房看起来变得饱满，可以增加弹性。所以多做俯卧撑对乳房有好处。2、做哑铃运动让胸部变大。经常做哑铃运动可以增加胸部的肌肉。长期坚持可以让女性的胸部看起来更饱满。要领如下:(1)双手持哑铃站立，双脚微开，膝盖弯曲。(2)慢慢向前弯曲身体，直到背部与地面平行，双臂在身前弯曲。抬起你的手臂，向外向侧面张开。(3)、然后回到起始位置，每次做3组，每组练习重复10次。做的时候注意挺胸。以上是可以让胸部变大的运动。但是，运动只有辅助作用。如果你想丰胸，最重要的是服用口服营养物质。坚持一段时间，就能注入满满的力量，强力修复乳房，激活胸腺，从而让胸部变大。

仰卧在靠垫椅上，躯干与地面约30度，收腹挺胸。双手拿一个2斤左右的小哑铃或一瓶矿泉水，与肩平齐，用手起身伸直，还原。连续做15-20个，做3-5组，要做好热身准备，做这个动作前最好先跑30分钟以上热身。最好穿运动文胸，因为合身的运动文胸不仅会让你运动起来很舒服，更重要的是可以保护你的身体，延伸:每次运动后睡觉前，最好做一次胸部按摩，不仅可以放松身体，还可以起到排毒养颜的作用:将适量的胸乳涂抹在手掌上，以打圈的形式从乳房中心向锁骨按摩，然后将范围延伸到乳房外围，继续做螺旋按摩。每个动作重复10次，直到胸部感到隐隐发热。