健身房坚持不下去,健身房运动不能太大运动量太少会伤身

潜意识里你会对运动产生厌恶，不利于坚持,首先运动量不能太大，时间也不能太长，会造成负担，不会坚持,如果这项运动本身就是你喜欢的，你没有理由不能坚持,当你的生活被健康或者外表影响到足够大的时候，你就会坚持下去,但我还是想鼓励你坚持下去,和朋友一起去健身房，有助于更好地进行健身计划。

因为你不够胖，不够丑。当你足够丑，足够胖，被所有人嫌弃的时候，你就能坚持下来。当一个人的灵魂受到重创时，他就会变得有自制力！当你的生活被健康或者外表影响到足够大的时候，你就会坚持下去。

寻找合适的伴侣。和朋友一起去健身房，有助于更好地进行健身计划。但不代表任何朋友都可以这样。美国布朗医学院运动科学系副教授约翰·杰基·西克博士说，你的朋友应该有更高的健身意识。有健身计划的人和初学者一起工作会比初学者单独工作获得更好的健身效果，而且他们可以互相支持和鼓励，并受益于团队责任感。如果你觉得你已经失去了热情或者不能再提高了，马上换一种运动形式。请私人教练帮你制定一个健身计划，一个月一次，比如和孩子一起学武术，或者上舞蹈课。专业教练说:“随着你变得更强壮，你会有更多的精力去参加其他运动。同时，它将帮助你保持高度的主动性”。研究表明，人们的身体会在几周之后适应某种形式的运动。这段时间就是“锻炼周期”。过了这个时期，除非你做出改变，否则很难获得什么明显的效果。

没有鼓励的语录，只告诉你真相。锻炼要量力而行。首先运动量不能太大，时间也不能太长，会造成负担，不会坚持。其次，不要做疲劳运动。你已经很累了，但是还要运动，身体会反感的。潜意识里你会对运动产生厌恶，不利于坚持。最后，一定要选择自己喜欢的运动，强迫性运动只会适得其反。如果这项运动本身就是你喜欢的，你没有理由不能坚持。偶尔跑步也是可以的。如果你每天都跑步，而跑步本身就是一项繁琐的运动，除非你在跑步中找到新的乐趣，或者有新的目标支持你，否则没人能坚持下去。

朋友其实减肥真的很痛苦。我是搞健身的，见过很多减肥成功进化成肌肉男的，也有很多一直效果不好的，有些人的肥胖是因为基因问题。这些人减肥比一般人辛苦很多是很自然的，比如欧美人一般肌肉比较结实，亚洲人差不多。但我还是想鼓励你坚持下去，人的一生都有一个目标，为实现这个目标而努力是有意义的。而且一定要科学减肥，减肥并不意味着不吃饭或努力锻炼。您可以在健身房找到一些专业人士为您制定计。