健身减肥到瓶颈期多久,减肥不是一场短期运动

就好像你的身体有了抗药性，越来越慢,现在，适当减少运动量,减肥大家都知道刚开始身体不适是很明显的症状不适，大部分人都是通过适当的运动来节食的,减到了自己满意的体重就停不下来了,瓶颈很正常，但不要放弃,减肥坚持下去还是贵,就好像你进入了瓶颈时期,祝减肥成功减肥是一场长期的持久战。

还是按照之前的锻炼方法。可以适当改一下。可以尝试生吃大头菜。水、醋、酱油按照自己的口味混合。或者吃豆腐，但是不要沾酱。减肥坚持下去还是贵。瓶颈很正常，但不要放弃。这次休息后，体重会继续下降。另外，休息很重要。不要熬夜。你可以喝点茶。还有，你的运动量有点太大了。减到了自己满意的体重就停不下来了。只能维持3个月左右。现在，适当减少运动量。祝减肥成功

减肥是一场长期的持久战。坚持半年以上，身体就会适应新的代谢方式，体重也就稳定了，减肥大家都知道刚开始身体不适是很明显的症状不适，大部分人都是通过适当的运动来节食的。节食一开始是很痛苦的，饮食少油少盐少糖，严格控制主食的摄入。加上跑步、跳绳、散步、爬楼梯等剧烈的有氧运动，增加了身体的能量消耗，食补还是很少的，往往是一半，前两个月还能瘦个七八斤，之后就越来越少了。有时候，一个月只能瘦一两斤，就好像你的身体有了抗药性，越来越慢。就好像你进入了瓶颈时期，不管你怎么增加运动量，怎么努力，就是不能再减了。你应该保持在一个月两三斤左右，这个时候你一定要坚持下去，运动，饮食。